زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

ویتامین‌ها از مواد مغذی ضروری می‌باشند. واژه ضروری بدان معنی است که بدن ما قادر به سنتز و تولید این ترکیبات نبوده و نیاز به مواد مغذی ضروری باید از طریق برنامه غذایی تامین شود.

ورزشکارانی که به مصرف مکمل‌ها مبادرت می‌کنند، احتمال دارد به دلیل دریافت مقادیر زیاد از این مواد مغذی، در معرض بروز مسمومیت این فرآورده‌ها قرار گیرند.

برای پر كردن ذخایر گلیكوژن از دست رفته بدن، باید پس از ورزش از مواد غذایی سرشار از كربوهیدرات استفاده كنیم. مهم آن است كه ماده غذایی بخورید كه حاوی تركیبات مغذی لازم باشد.

پس از ورزش، هر چقدر سریع‌تر به بدن مواد مغذی و انرژی برسد، سریع‌تر تجدید‌قوا می‌كند. هر نوع تمرین بدنی سبب تخلیه ذخایر گلیكوژن در بدن می‌شود.

انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌‌شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌گردد.

یکی از مشکلات مرتبط با تمرین در ارتفاعات، افزایش غلظت کورتیزول و کاتکولامین‌ها، به عنوان هورمون های استرس است.

مكمل‌های غذایی فقط به منظور حمایت تغذیه ای و برای رسیدن به هدفی خاص تجویز می‌گردد كه توسط پزشك مشخص می‌‌شود.

به طور كلی مكمل‌های غذایی شامل مواد غذایی و مواد غذایی شامل كربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، املاح‌، مواد معدنی و ویتامین‌هاست در مكمل‌های غذایی معمولا مواد فوق به انواع و مقادیر مختلف یافت می‌شود.

در اثر تزریق مداوم خون، آهن در بدن این بیماران تجمع می‌یابد و موجب تخریب بافت‌ها وارگان‌های داخلی آنها می‌شود. قلب، کبد، لوزالمعده و غدد جنسی در این بیماران بیشترین آسیب ناشی از تجمع آهن را تحمل می‌نمایند.

تالاسمی جزء کم خونی‌های همولیتیک ارثی است که بدن قادر به ساخت زنجیره هموگلوبین نیست و در نتیجه آنمی شدید بروز می‌کند.

ورزشکاران زن نسبت به مردان بیشتر مستعد کاهش دریافت انرژی، آسیب‌ها، صدمات و شکستگی‌های استخوانی هستند

مطالعات موجود نشانگر آن است که زنان ورزشکار در معرض خطر بیشتری از شکستگی‌های استخوانی می‌باشند. این امر در ورزش‌هایی نظیر دومیدانی و ژیمناستیک بیشتر است.