زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

گفتگوی اختصاصی زندگی آنلاین با دکتر مریم امینی؛ متخصص علوم تغذیه

مناسب‌ترین، ایمن‌ترین و طبیعی‌ترین روش تغذیه نوزاد شیرخوار، تغذیه با شیر مادر است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و یونیسف تغذیه انحصاری با شیر مادر را برای 6 ماه اول زندگی و به دنبال آن معرفی غذاهای کمکی (CF) راهمراه با ادامه شیردهی

میوه، سبزیجات و پروتئین برای رشد و سلامت کودکان بسیار ضروری است اما چه میزان از این مواد باید در رژیم غذایی کودکان گنجانده شود؟

شیر دادن باید هر چه زودتر بعد از زایمان شروع شود. مکیدن مکرر طفل، سلامتی، نشاط و آرامش مادر عوامل موثری در موفقیت مادر برای شیردهی است.

وی با بیان اینکه باید مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باشد، تصریح کرد: نباید میان‌وعده‌ها و وعده‌های اصلی غذایی حذف شود و البته مصرف ویتامین D هم نباید فراموش شود. باید هرم غذایی در تغذیه کودکان و نوجوانان مورد توجه ویژه قرار بگیرد.

به هرکجای اطراف و اکناف جهان و محل زندگی خود می‌نگریم، معجزات خلقت خداوند توانا ما را متعجب می‌سازد. مثلاً هر یک سلول موجود در برگ یک درخت، خودش به تنهایی ملکول‌های سبزرنگ کلروفیل را در خود دارد که می‌تواند

تخم مرغ اررزش غذایی زیادی دارد و بسیار مقوی است به همین علت بهتر است در برنامه غذایی کودکان وجود داشته باشد

یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه خوردن میوه و سبزیجات بیشتر با سلامت روانی بهتر در بین دانش آموزان دبیرستانی ارتباط دارد و کودکانی که روزانه پنج وعده یا بیشتر از میوه و سبزیجات مصرف می‌کردند بالاترین نمرات را در زمینه سلامت ذهنی داشتند.

نشستن دور هم و غذا خوردن با هم (حتما نباید وعده شام باشد)، مزایای بسیاری برای کودکان و والدین آنها دارد. خوردن وعده‌های غذایی با هم و دور یک میز، بسیار مفید و سودمند است. چه کار دیگری می‌توان در مدت زمان کمتر از یک ساعت انجام داد

رژیم غذایی کودکان تأثیر مهمی بر کیفیت زندگی آنها دارد و با توجه به اینکه اختلالات عملکردی دستگاه گوارش به یک موضوع فزاینده تبدیل شده است، رژیم غذایی کودک به عنوان زمینه‌ای برای بررسی نحوه درمان چنین اختلالاتی شناخته شده است.

پای مرغ ارزش غذایی زیادی دارد که اگر در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید کودکتان از فواید زیادی بهره مند می شود

استنباط مادران از بی‌اشتهایی کودک و قضاوت آنان در این ارتباط همیشه یکسان نیست. بعضی از مادران از بی‌اشتهایی و عدم رغبت کودک به غذا خوردن شکایت می‌کنند، در حالی که فرزندشان از رشد مناسبی برخوردار است.