زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

برای اغلب مردم ورزش كردن كار نسبتاً ساده‌ای است و به‌طور كلی سراغ ورزش‌های ساده و بی‌خطر می‌روند كه سلامت‌شان را تهدید نكند. با یك توپ ساده و معمولی سرگرم می‌شوند و از این كار لذت می‌برند.

بی‌ام‌ایكس نوعی موتورسواری با دوچرخه و انجام كارهای اكروباتیك و راندن دوچرخه با پاهای كاملاً باز است.

وقتی كه برای نخستین بار از تردمیل استفاده می‌كنید، با گرفتن دستگیره و یا كنسول احساس ثبات و اطمینان بیشتری می‌كنید؛ اما باید بدانید كه نگه‌داشتن دستگیره به شما اجازه نمی‌دهد به طور طبیعی و همچنین با فرم و حالت مناسبی حركت كنید.

ویتامین C از جمله ویتامین‌های محلول در آب است که کمبود آن بیماری خطرناک اسکوروی را باعث می‌شود.

وجود تیامین برای فعالیت طبیعی اعصاب و عضلات ضروری است. این ویتامین برای سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها و اسیدهای آمینه با شاخه جانبی لازم است.

خوردن حلیم و یا حریره و فرنی كه با شیر تهیه شده‌اند گزینه بسیار مناسبی است كه می‌تواند كربوهیدرات، پروتئین و انواع ویتامین‌های گروه B ، آهن و فیبر مورد نیاز بدن را تامین كند.

اگر می‌خواهید دچار اضافه وزن نشوید، مواد غذایی گفته شده در بالا را به عنوان وعده‌های غذایی روزانه خود در نظر بگیرید نه به عنوان وعده‌های اضافه شده به وعده‌های غذایی روزانه.

در حالت ایده‌آل قبل از انجام تمرینات ورزشی هوازی همچون شنا، رقص، پیاده‌روی، بهتر است كربوهیدرات و پروتئین مصرف كنید.

كربوهیدرات‌‌ها یا به عبارت دیگر مواد قندى بهترین منبع سوخت براى ورزشكاران هستند چرا كه این گروه براى سوختن نیاز به اكسیژن كمترى در مقایسه با چربى‌‌ها و پروتئین‌‌ها دارند و انرژى را سریع‌تر آزاد می‌‌كنند.

پیاده‌روی موجب تقویت قلب در زنان می‌گردد. پژوهش‌ها نشان داده است زنانی كه در هفته 3 ساعت یا بیشتر پیاده‌روی می‌كنند، 35 درصد كمتر از آنهایی كه پیاده‌روی نمی‌كنند به حملات قلبی و بیماری‌های كرونری دچار می‌شوند.

پیاده‌روی موجب كاهش علائم افسردگی می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده است پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه، سه تا پنج بار در هفته و به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را تا میزان 47 درصد كاهش می‌دهد.

سردرد فعالیتی- كوششی یك نمونه خوش‌خیم ناشی از فعالیت بدنی است كه می‌تواند به واسطه هر نوع فعالیت بدنی در فرد به وجود آید.