سوالات رایج تغذیه
بازدید: 54209
-
شبها گرسنه میشوم، چه میانوعدهای مناسب است؟
با انتخابهای هوشمندانه میتوانید احساس گرسنگی را کاهش دهید و از طرفی مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید، البته توصیه میشود اگر شام را دیر میل کردهاید، میانوعده آخر شب را نداشته باشید.
-
چرا بعضی از افراد مدام از دردهای استخوانی و مفصلی رنج میبرند و راهکار تغذیهای آن چیست؟
دردهای استخوانی و مفصلی دلایل خیلی زیادی میتوانند داشته باشند؛ از دردهای فیزیکی گرفته (مثلا به دلیل پوکیاستخوان یا نرمیاستخوان) تا دردهای التهابی و دردهای روماتیسمی که مسلما درمان اصلی آنها در ابتدا درمان پزشکی است.
-
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
پروتئینها: سفیده تخممرغ، ماهی، گوشت سفید، ماست ایسلندی کمچرب.
-
استفاده از رنگ خوراکی مجاز است ؟
مقدار ماده افزودنی خوراکی از جمله رنگ که مصرفکننده میتواند روزانه بدون هیچگونه خطری برای سلامتی در تمام مدت عمر دریافت کند، در استاندارد ملی تعریف شده است.
-
آیا مکملهای غذایی موجب بلوغ زودرس میشوند؟
هیچ شواهدی مبنی بر تاثیر دریافت مکملهای غذایی در بلوغ زودرس کودکان وجود ندارد. توجه داشته باشید بر اساس اغلب مطالعات موجود، شاخصهای تنسنجی (به ویژه وزن و شاخص توده بدنی یا BMI) و نیز زمان بلوغ والدین
-
تغذیه در زمان تب چگونه باید باشد؟
یكی از مهمترین موارد برای مقابله با تب، مصرف كافی مایعات است، زیرا با افزایش دمای بدن، آب بدن از طریق تبخیر و تعریق از دست میرود و نیاز بدن به مایعات افزایش مییابد.
-
جهت تقویت بینایی از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم؟
به منظور تقویت بینایی و سلامت چشمها توصیه میشود از منابع غذایی حاوی آنتیاکسیدانهای متنوع استفاده شود. جدول زیر این مواد مغذی و منابع غذایی حاوی آنها را به شما معرفی میکند.
-
رژیم لاغری و مراقبت غذایی
حتما یک آزمایش خون بدهید تا از بابت عوامل موثر بر متابولیسم نظیر هورمونهای تیروئیدی، کمخونی و سایر عوامل مورد بررسی قرار بگیرید، زیرا نیاز غذایی شما به مراتب بیش از 5 قاشق برنج در هر وعده هست.
-
برای تسکین گلو درد چه توصیههای تغذیهای را رعایت کنیم؟
نوشیدن مایعات ولرم توصیه می شود. مصرف مایعات می تواند به رقیق شدن مخاط و تسکین گلو درد کمک کنند. در طی روز به صورت تدریجی در فواصل زمانی منظم، مایعات بنوشید.
-
چرا با رژیم گرفتن هم لاغر نمی شویم ؟
اگر برنامه غذایی متعادل باشد، معمولا رژیم غذایی نباید باعث تغییر چهره و صورت شود که خیلیها از این موضوع نگران هستند. از نظر آناتومی مقاومترین چربیهایی که در بدن نسبت به لیز شدن و تبدیل شدن به انرژی برای مصرف انرژی وجود دارد
-
درمان دردهای مفصلی با تغذیه
با رعایت دستورات مناسب تغذیهای میتوان التهابات را تا حدودی کاهش داد. مصرف چربیهای امگا سه حیوانی (دریایی) و گیاهی (مثل روغن کلزا و چربی گردو) به جای چربیهای حیوانی، میتواند کمککننده باشد.
-
تغذیه در زمان تب چگونه باید باشد؟
یكی از مهمترین موارد برای مقابله با تب، مصرف كافی مایعات است، زیرا با افزایش دمای بدن، آب بدن از طریق تبخیر و تعریق از دست میرود و نیاز بدن به مایعات افزایش مییابد. یكی از بهترین مایعات در هنگام تب، آبمیوه طبیعی میباشد
