زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بیشترین نیاز بدن به پروتئین‌ها زمانی است كه یك عمل جراحی را پشت سر گذاشته باشید. پس از جراحی‌های ارتوپدی، معده، روده‌ای و قلبی – عروقی لازم است مصرف پروتئین بدن بیشتر شود.

تناسب اندام عضلانی به كاهش درد و سفتی عضلات كمك و پیشرفت آرتریت را متوقف می‌كند متوجه باشید كه اگر مبتلا به آرتریت هستید حتماً قبل از شروع یك ورزش جدید با درمانگرهای فیزیكی و یا پزشك مشورت كنید.

گفته می‌‌‌شود که آرتریت در زنان بالای 45 سال، سه برابر مردان شیوع دارد. پیری یكی از عوامل مهم در ابتلا به عارضه است و با افزایش سن امكان ابتلا به آن بیشتر می‌شود.

اگر یك بار دچار آسیب‌دیدگی كمر شدید، به احتمال زیاد دچار آن خواهید شد؛ مخصوصا در شش ماه آینده با چند گام مهم به سلامت بیشتر نزدیك شوید: بیشتر حركت كنید.

تقریبا تمام خانم‌ها در یك مرحله یا مقطع سنی، كمر درد را تجربه می‌كنند. این اتفاق تا قبل از پنجاه سالگی گاه چندین بار رخ می‌دهد.

شایع‌ترین علت آرتروز در خانم‌ها ضعف عضله چهار سر ران است. این عضله به‌طور طبیعی در زنان ضعیف‌تر است.

با بالا رفتن سن، روند فرسودگی به‌طور طبیعی آغاز می‌گردد و عواملی همچون چاقی این روند را تسریع می‌كنند.

ستون فقرات به وسیله تعداد زیادی عضله محافظت می‌شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و طبیعی بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی‌دارد.

برای بلند کردن اجسام سعی کنید زانو‌های خود را خم کنید نه کمر خود را. سعی کنید جسمی‌را که بلند کرده‌اید، نزدیک به بدن‌تان نگهدارید.

افرادی كه به كمردرد مبتلا هستند تا جایی كه ممكن است از پله‌ها بالا و پایین نروند و از آسانسور استفاده كنند. روی زمین ننشینند و بیشتر از مبل‌های راحتی استفاده كنند.

در محیط كار خود باید لااقل هر ساعت یكبار از جا بلند شوید و كمی راه بروید و گاهی اوقات در همان حالت نشسته حركات كششی انجام دهید.

سندرم خستگی پا مسأله‌ای كاملاً جدی و به افزایش فشارخون، سكته، مشكلات جنسی، مشكلات كلیوی و بیماری پاركینسون مربوط است.