تغذيه - صفحه 40
بازدید: 61336
-
چه هنگام مکمل ها در کودکان ضروری اند؟
هنگامی كه بچهها مقدار زیادی از كالریهایشان را از نوشابه گازدار، آبنبات، چیپس و غیره میگیرند، ممكن است برایشان سخت باشد كه همه مواد مغذی مورد نیازشان را از سایر غذاها دریافت كنند.
-
10 خوراکی برتر آبرسان
کودکان در فصل تابستان به مراقبت ویژهای نیاز دارند. با توجه به اینکه امکان بازی کردن کودکان در فصل گرم تابستان زیاد است، احتمال بروز گرمازدگی در آنها هم بیشتر است.
-
مواد معدنی مورد نیاز کودکان
كودكان، به مصرف مقدار كافی كلسیم برای ساخت استخوانها و پیشگیری از ایجاد استئوپروز در زندگی آینده نیاز دارند. كلسیم در طول نوزادی و نیز بعدا در كودكی مهم است.
-
ویتامین های مورد نیاز کودکان
هنگامی كه دانشمندان، عامل محلول در چربی غذاها را جدا كردند اولین ویتامین از نظر الفبا، اولین ویتامینی هم بود كه كشف شد و در سال 1920 نام ویتامین A را به آن دادند.
-
راهبردهای خرید مواد غذایی مفید برای کودکان
به خاطر داشته باشید که انتخاب بهترین منبع مواد مغذی، برای سلامت فعلی بچهها و برای تثبیت عادات غذائی خوب که تا بزرگسالی ادامه داشته باشد، نیز دارای اهمیت است.
-
آیا کودک من به مکمل ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد؟
آیا کودکان به مکمل نیاز دارند؟ چندین بررسی پیشنهاد کردهاند که امروزه بچهها از ویتامینها و مواد معدنی کلیدی مثل ویتامینA و E، آهن، روی و کلسیم به اندازه کافی دریافت نمیکنند.
-
آیا مکمل های رژیمی برای کودکان لازم است؟
تخمین زده شده است که حدود نصف تمامی بچهها، تعدادی از اشکال مکمل ویتامین یا ماده معدنی را دریافت می کنند. علاوه بر طعم میوهای، واقعا این قرصها چه چیز را برای بچهها تامین میکنند؟
-
انتخاب کربوهیدرات های سالم برای کودکان
کربوهیدرات حداقل نصف کالری خورده شده توسط بچهها را تامین میکند. آنها سوخت آمادهای را برای بدن فراهم میکنند، اما اگر صحیح انتخاب کنید، بسیار کارایی بیشتری خواهد داشت.
-
جانشینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد
استفاده از تعدادی سبزیهای تازه و خام در وعدههای غذایی و میان وعدههای غذایی بچهها، علاوه بر آنچه که شما در غذا میپزید، به استفاده هر چه بهتر از سبزیها کمک میکند.
-
میوه ها و سبزی ها انتخاب های سالم برای کودکان
قرار دادن میوهها و سبزیها در دسترس بچهها، در توسعه ذائقه آنان برای طعمهای طبیعی بسیار کمک کننده است و یکی از بهترین روشهایی است که برای سلامت بچهها در آینده میتوان از آن سود برد.
-
آیا با شروع تغذیه تکمیلی، شیر مادر باید قطع شود؟
در شرایط ایده آل، مادر باید یكسال كامل نوزاد را با شیر خود تغذیه كند در حالیكه به تدریج غذای جامد را نیز به رژیم او اضافه میكند. اما این کار برای برخی از مادران شاغل مشكل است.
-
مكمل های مناسب هنگام شروع تغذیه تکمیلی
اگر درباره رژیم غذایی كودكتان نگرانی دارید با پزشكتان مشورت كنید و هنگامی كه شك دارید، مكملهای ویتامین و مواد معدنی میتوانند به پیشگیری از كمبودها كمك كنند.