زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

یکی از بهترین روش‌ها برای بچه‌هایی که تمایلی به مصرف هویج ندارند، مصرف خام آن است. معمولا کودکان هویج خام را بیشتر از هویج پخته دوست دارند. سایر راهکارها را در این مقاله بخوانید.

آهن یكی از املاح اصلی است كه باعث می‌شود كودكان پرانرژی باشند و تمركز فكری بیشتری داشته باشند.

ویتامین A:موجب رشد و ساختن بافت‌‌ها و استخوان‌‌ها می‌شود و منابع غذایی مهم ان عبارتند از شیر- تخم مرغ – پنیر – سبزیجات نارنجی مثل هویج و کدوی حلوایی که هرچه نارنجی‌تر باشد دارای ویتامین A بیشتری است. ویتامین D:به رشد استخوان و جذب کلسیم و رشد قد کمک می‌‌

ویتامین A به دید بهتر چشم‌ها در تاریکی کمک می‌کند، در حالی که آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E و اسید‌های چرب امگا 3، چشم‌ها را سالم نگه می‌دارند.

آسم بیماری غیر واگیر ریوی بوده که با تاثیر بر مجاری تنفسی مشکلات مختلفی از جمله تنگی نفس، خس خس و سرفه ایجاد می‌کند که شدت و تعداد دفعات این حملات در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.

بسیاری از والدین ممکن است نگران قد کشیدن فرزندان خود در دوران رشد باشند. در این زمینه مطالعات علمی نشان داده‌اند که توجه به برخی از مواد غذایی می‌تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد.

به طور کلی چهار نوع سنگ کلیه در کودکان شیوع دارند که عبارتند از سنگ‌های کلیه با منشا اگزالات کلسیم، سنگ‌های کلیه با منشا فسفات کلسیم، سنگ‌های اسید اوریکی و سنگ‌های سیستئین.

صبحانه وعده غذایی مهمی برای كودكان است و چندین مطالعه نشان داده‌اند كه كودكانی كه به طور دایم صبحانه را سرسری می‌گیرند، دریافت كلی كمتری از مواد مغذی مهم دارند.

كیفیت ناهارهای مدرسه كاملا بین مدارس مختلف و مناطق مدرسه متفاوت است- برنامه‌های سالم‌تر اغلب آنهایی هستند كه در نواحی مدارس ثروتمندتر هستند كه استطاعت نوآوری را دارند.

نوشیدنی‌هایی كه در هر جای مدرسه ارائه می‌شوند، بهتر است فقط شامل آبمیوه شیرین نشده، شیر، آب بطری شده یا آب‌های معدنی گازدار، شیر كم‌چربی یا بدون چربی یا جانشین شیر باشند.

بر اساس این 6 اصل، رژیم غذایی یک دانش‌آموز باید از صبح تا شب حاوی سه وعده اصلی و حداقل دو تا سه میان وعده کوچک باشد که حتی المقدور یک یا دو میان وعده در زمان مدرسه مصرف شود.

در این دوران رشد خطی قد از 5 سانتی متر در سال به حدود 9/5 سانتیمتر در پسران و 8/3 سانتی متر در سال در دختران خواهد رسید. ترکیب بدن و وزن نیز در نوجوان نیز تغییر زیادی می‌‌یابد.