زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

گرانولا یكی از غذاهایی است كه نمایه گلیسمیك پایینی دارد.

همه افراد در ماه مبارك رمضان دو وعده مجزای سحری و افطار را مصرف می‌كنند، در صورت امكان افطار و شام از هم جدا باشد تا فرد بتواند به مرور مواد مورد نیاز بدن را دریافت کند.

در بین نوشیدنی‌های مختلف آب بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی است، اما باید توجه داشت كه به ویژه زمانی كه تعریق به میزان قابل توجهی انجام می‌شود.

یكی از عوامل سوءهاضمه، پرخوری و مصرف مواد غذایی چرب و سرخكرده می‌باشد. همچنین خوردن غذاهای تند، ادویه‌دار و موادی همانند تخم‌مرغ، كلم، عدس و نوشابه‌های گازدار باعث تولید گاز در معده می‌شود.

توصیه ما بر این است كه هم در وعده افطار و هم در سحر، سالاد میل شود.

از آووكادو برای چرب كردن سالاد استفاده نمایید.

برای گرفتن نتیجه بهتر، هر نان را جداگانه بپزید.

روش تهیه خوراك گوشت قلقلی و تخم‌مرغ

ماهی سالمون سرشار از ویتامین B12 بوده و می‌تواند در جلوگیری از خشكی ناخن‌ها و تغییر شكل آنها مؤثر باشد.

كمبود ویتامین C در بدن می‌تواند منجر به تغییر شكل ناخن‌ها و كاهش رشد آنها شود. از طرفی وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می‌شود.

گرد تخم شنبلیله آسیاب شده، کلسترول خون را پایین می‌آورد و به دنبال آن، منجر به کاهش فشارخون می‌شود.

معمولاً به فشار خون بیشتر از٩٠/١٤٠میلی‌متر جیوه افزایش فشار خون اطلاق می‌شود.