زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دلایل زیادی وجود دارد که افراد باید حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف کنند که یکی از آنها دارا بودن مقدار کم چربی و کالری است. ماهی دارای اسیدهای چرب امگا- 3 است که برای توسعه مغز و اعصاب مفید است.

والدین نباید سلامت غذایی و مسائل بهداشتی که برای یادگیری ضروری هستند را فراموش کنند. اکثر افراد در هنگام صبح عجله دارند، ولی برنامه‌ریزی در روز تعطیل برای یک هفته چند دقیقه بیشتر زمان نیاز ندارد.

میزان مصرف مایعات در كودكان با توجه به سن آنها متغیر است. سعی كنید مصرف مایعات در كودكان پس از صرف غذا باشد نه قبل از غذا خوردن زیرا در غیر این صورت، احساس سیری خواهند كرد.

نخستین مراحل رشد وابسته به هورمون رشد با جهش رشدی در فاصله ماه‌های 6-12 ماهگی تولد پدید می‌آید. این شرایط با افزایش واضح و سریع میزان رشد همراه است که پس از آن سرعت رشد کودک کاهش می‌یابد.

دریافت مواد مغذی کافی برای حفظ سلامتی و اطمینان از رشد و تمایز مناسب طی سال‌های نخست الزامی است و در بین مواد مغذی، برخی عناصر و ترکیبات خاص اثر بیشتری بر رشد قدی دارند.

كمی به كودك‌تان آزادی عمل بدهید و بگذارید با استقبال بیشتری قاشق در دست بگیرد و خودش غذا را به سمت دهانش ببرد. شما قاشق را برایش پر كنید و آن را به دستش بدهید. با این كار او متقاعد می‌شود كه تصمیم‌گیرنده اصلی برای غذا خوردن، خودش است.

محققان درصدد مکمل یاری با عناصری مانند سدیم، كلسیم، فسفر و ویتامین‌ها به غذای كودكان زودرسی هستند كه از شیر مادر تغذیه می‌كنند. این كار را می‌توان بدون استفاده از فرآورده‌های لبنی نیز انجام داد.

محققان دریافته‌اند نوزادان زودرسی که در بیمارستان بستری هستند و با بطری یا قاشق تغذیه می‌شوند، زمانی که تغذیه آنها در پاسخ به گرسنگی باشد، نوزاد نسبت به تنظیم دریافت كالری سریع‌تر سازش پیدا می‌كند.

گاهی اوقات كودكان نمی‌توانند قند لاكتوز شیر و یا ساكاروز را تحمل كنند. علت عدم تحمل لاكتوز و ساكاروز، نبود آنزیم تجزیه كننده آن در روده كوچك است. برخی از كودكان مبتلا به عدم تحمل پروتئین شیر، به عدم تحمل لاكتوز و ساكروز نیز مبتلا هستند.

كودك دو ساله شما، دائماً در حال فعالیت و جنب‌وجوش است و برنامه روزانه شلوغی دارد؛ به همین دلیل لاغرتر هم می‌شود. او به انرژی زیادی نیاز دارد تا بتواند به فعالیت‌هایش ادامه دهد. غذاهای او باید پر انرژی و متناسب با معده كوچك او باشند.

بسیاری از كودكان جوی دو سر را دوست ندارند؛ زیرا با نان سفید و دیگر دانه‌های اصلاح‌شده بزرگ می‌شوند شما می‌توانید با دادن غذاهای حاوی جوی دو سر و میان‌وعده‌های غذایی (بیسكویت جو، شكلات‌های حاوی جو و ...) این میل را در آنها به وجود آورید.

سیب نیز مثل بیشتر میوه‌ها یك میان وعده غذایی عالی است. این میوه آبدار و شیرین (انواع آن ترش مزه‌اند)، حاوی ویتامین C و تقریباً 5 گرم فیبر (در یك سیب كامل پوست نگرفته) می‌باشد و كالری اندكی هم دارد.