زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

یکی از مولفه‌ها‌ی اصلی یک رژیم غذایی سالم، وجود تنوع در آن است. معمولا کودکانی که مادرانشان در دوران شیردهی از غذاهای متنوعی استفاده می‌کرده‌اند، علاقه بیشتری به خوردن انواع مختلف غذاها دارند.

آب مورد نیاز است كودكان روزانه 4-6 لیوان آب احتیاج دارند كه بصورت سوپ، شیر، آب‌میوه برای كودكان در نظر گرفته می‌شود توصیه می‌شود چای كمتر و همچنین آب معدنی بعلت وجود املاح برای كودكان زیر 2 سال مناسب نیست.

بی‌اشتهایی و تغذیه مناسب در كودكان دلایل و راهكارهای مناسب بسیار دارد آگاهی والدین از تهیه و برخورد مناسب با كودك از مسائل بسیار مهم تغذیه و رشد جسمی و روحی كودك می‌باشد و نكات زیر جهت آگاهی والدین بیان می‌شود.

به جز شیر گاو و محصولات گاوی، تخم‌مرغ‌، گندم‌، سویا، بادام‌ زمینی، ماهی، آجیل مثل‌ گردو و فندق، كنجد، تخمه آفتابگردان‌، شكلات و مرکبات مهم‌ترین مواردی هستند که در کودکان باعث آلرژی غذایی می‌شوند.

دانه‌های ریحان كه به نام تخم شربتی در ایران مشهورند، دانه‌های ریز و سیاه‌رنگی هستند كه وقتی در آب قرار می‌گیرند، متورم می‌شوند. تخم شربتی را در طب سنتی ایران به عنوان خنك‌كننده، لینت بخش و رفع‌كننده التهابات دستگاه مجاری ادرار مصرف می‌كنند.

از آنجا که روزهای تابستان طولانی و در مقابل حجم معده کودکان کوچک است، توصیه می‌شود وعده‌های غذایی کودکان را افزایش دهید. یک مساله مهم دیگر در این فصل نوشیدن آب به مقدار زیاد است.

توصیه ما به والدین این است که اولا کودکان را به سمت فعالیت بیشتر نظیر پیاده‌روی، شنا، فوتبال و... سوق دهند و ثانیا حتما تعداد وعده‌های غذایی کودکان را بیشتر كنند و در مقابل، حجم غذا در هر وعده را کاهش دهند.

اگر کودکی در سنین کودکی خود تمایلی به مصرف گوشت نشان ندهد، این به آن معنی نیست که او در تمام عمر خود نمی تواند از گوشت استفاده نماید و یا این که او باید حتما از یک رژیم غذایی گیاهخواری پیروی نماید.

بسیاری از کودکان به دلیل دوست نداشتن بافت، بو و یا مزه گوشت تمایلی به مصرف آن از خود نشان نمی دهند و از مصرف گوشت‌های سفت و خوب پخته نشده امتناع می‌کنند و یا این که تمایلی به مصرف گوشت‌های سفید از خود نشان نمی دهند.

اگر فرزند شما اضافه وزن دارد یا در خطر آن قرار دارد، ممكن است از خود بپرسید «برای كمك به او چه كاری می‌توانم انجام دهم؟» چنانچه نگران وزن فرزند خود هستید، اولین قدم مشورت با متخصص كودكان، پزشك خانواده یا متخصص رژیم درمانی است.

فرزند شما غذاهایی را خواهد خورد که شما می‌خورید نه آنهایی که به او می‌گویید بهتر است بخورد. پس سعی کنید همیشه مواد غذایی مفید خریداری کنید و رژیم غذایی سالم و متناسبی داشته باشید.

کودکان هنگام بیماری معمولا بی‌اشتها می‌شوند. هر بیماری حتی یک سرماخوردگی ساده و نیز برخی از داروها از جمله شربت‌های سرماخوردگی و ضدسرفه می‌توانند باعث بی‌اشتهایی شوند. پس از بهبودی کودک و تمام شدن دوره درمان این مشکل برطرف خواهد شد.