زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

شیر مادر نیاز كودكان به آهن را تامین نمی‌كند به همین خاطر پزشکان پیشنهاد می‌کنند بعد از 6 ماهگی،که دادن غذای جامد به کودکتان را شروع می‌کنید، غذاهایی سرشار از آهن در برنامه‌غذایی بچه ها قرار بگیرد.

دسر چیزی نیست كه باید بچه‌ها آن را هر روز یا بعد از وعده‌های غذایی بخورند. تمایل كودك برای خوردن این شیرینی‌جات تا حدی بستگی به خود شما دارد. با به‌كارگیری روش‌های زیر، كودكان را از رژیم متعادل‌تری برخوردار خواهید نمود.

پیشنهاد می‌شود کودک مقداری نان به اضافه کره بادام‌زمینی و عسل و یا با پنیر و خرما یا با پنیر و گردو یا با پنیر، خیار و گوجه‌فرنگی، به اضافه بسته کوچکی شیر و همین‌طور مقداری پسته،‌ بادام و انجیر خشک همراه خود ببرد.

جو دوسر حاوی پروتئین و فیبر فراوانی می‌‌باشد كه در تقویت قلب و عروق مغز موثر است

مصرف تخم مرغ برای کودکان

دلایل زیادی وجود دارد که افراد باید حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف کنند که یکی از آنها دارا بودن مقدار کم چربی و کالری است. ماهی دارای اسیدهای چرب امگا- 3 است که برای توسعه مغز و اعصاب مفید است.

والدین نباید سلامت غذایی و مسائل بهداشتی که برای یادگیری ضروری هستند را فراموش کنند. اکثر افراد در هنگام صبح عجله دارند، ولی برنامه‌ریزی در روز تعطیل برای یک هفته چند دقیقه بیشتر زمان نیاز ندارد.

میزان مصرف مایعات در كودكان با توجه به سن آنها متغیر است. سعی كنید مصرف مایعات در كودكان پس از صرف غذا باشد نه قبل از غذا خوردن زیرا در غیر این صورت، احساس سیری خواهند كرد.

نخستین مراحل رشد وابسته به هورمون رشد با جهش رشدی در فاصله ماه‌های 6-12 ماهگی تولد پدید می‌آید. این شرایط با افزایش واضح و سریع میزان رشد همراه است که پس از آن سرعت رشد کودک کاهش می‌یابد.

دریافت مواد مغذی کافی برای حفظ سلامتی و اطمینان از رشد و تمایز مناسب طی سال‌های نخست الزامی است و در بین مواد مغذی، برخی عناصر و ترکیبات خاص اثر بیشتری بر رشد قدی دارند.

كمی به كودك‌تان آزادی عمل بدهید و بگذارید با استقبال بیشتری قاشق در دست بگیرد و خودش غذا را به سمت دهانش ببرد. شما قاشق را برایش پر كنید و آن را به دستش بدهید. با این كار او متقاعد می‌شود كه تصمیم‌گیرنده اصلی برای غذا خوردن، خودش است.

محققان درصدد مکمل یاری با عناصری مانند سدیم، كلسیم، فسفر و ویتامین‌ها به غذای كودكان زودرسی هستند كه از شیر مادر تغذیه می‌كنند. این كار را می‌توان بدون استفاده از فرآورده‌های لبنی نیز انجام داد.