زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

به خاطر داشته باشید که انتخاب بهترین منبع مواد مغذی، برای سلامت فعلی بچه‌ها و برای تثبیت عادات غذائی خوب که تا بزرگسالی ادامه داشته باشد، نیز دارای اهمیت است.

آیا کودکان به مکمل نیاز دارند؟ چندین بررسی پیشنهاد کرده‌اند که امروزه بچه‌ها از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی مثل ویتامینA و E، آهن، روی و کلسیم به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند.

تخمین زده شده است که حدود نصف تمامی بچه‌ها، تعدادی از اشکال مکمل ویتامین یا ماده معدنی را دریافت می کنند. علاوه بر طعم میوه‌ای، واقعا این قرص‌ها چه چیز را برای بچه‌ها تامین می‌کنند؟

کربوهیدرات حداقل نصف کالری خورده شده توسط بچه‌ها را تامین می‌کند. آنها سوخت آماده‌ای را برای بدن فراهم می‌کنند، اما اگر صحیح انتخاب کنید، بسیار کارایی بیشتری خواهد داشت.

استفاده از تعدادی سبزی‌های تازه و خام در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های غذایی بچه‌ها، علاوه بر آنچه که شما در غذا می‌پزید، به استفاده هر چه بهتر از سبزی‌ها کمک می‌کند.

قرار دادن میوه‌ها و سبزی‌ها در دسترس بچه‌ها، در توسعه ذائقه آنان برای طعم‌های طبیعی بسیار کمک کننده است و یکی از بهترین روش‌هایی است که برای سلامت بچه‌ها در آینده می‌توان از آن سود برد.

در شرایط ایده آل، مادر باید یكسال كامل نوزاد را با شیر خود تغذیه كند در حالیكه به تدریج غذای جامد را نیز به رژیم او اضافه می‌كند. اما این کار برای برخی از مادران شاغل مشكل است.

اگر درباره رژیم غذایی كودكتان نگرانی دارید با پزشك‌تان مشورت كنید و هنگامی كه شك دارید، مكمل‌های ویتامین و مواد معدنی میتوانند به پیشگیری از كمبودها كمك كنند.

اگر هیچ قدمی برای جلوگیری از اپیدمی چاقی بر داشته نشود؛ این نسل از کودکان ممکن است با مشکل سلامت و اضافه وزن بی‌سابقه‌ای مواجه شوند. به ادامه مطلب توجه نمایید.

در بسیاری از موارد، میان وعده‌ها را چیپس و كلوچه‌ها تشكیل می‌دهند كه ارزش غذای كمی دارند و جای مواد غذایی بهتر كه غنی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند را می‌گیرند.

به‌عنوان یك والد، شما این فرصت را دارید كه از آغاز با به حداقل رساندن نمك و شكر اضافی در غذای كودک عادت استفاده زیاد نمک و شکر را سربسته نگه دارید یا آن‌را تا مدتی به تاخیر اندازید.

رژیم متعادل بچه‌ها به معنای مخلوطی از غذاهایی است که تمام درشت مغذی‌ها را تامین می‌کند و تقریبا با نسبت 50 درصد از کل کالری از کربوهیدرات، 30 درصد از چربی و 20 درصد از پروتئین می‌باشد.