زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

اگر درباره رژیم غذایی كودكتان نگرانی دارید با پزشك‌تان مشورت كنید و هنگامی كه شك دارید، مكمل‌های ویتامین و مواد معدنی میتوانند به پیشگیری از كمبودها كمك كنند.

اگر هیچ قدمی برای جلوگیری از اپیدمی چاقی بر داشته نشود؛ این نسل از کودکان ممکن است با مشکل سلامت و اضافه وزن بی‌سابقه‌ای مواجه شوند. به ادامه مطلب توجه نمایید.

در بسیاری از موارد، میان وعده‌ها را چیپس و كلوچه‌ها تشكیل می‌دهند كه ارزش غذای كمی دارند و جای مواد غذایی بهتر كه غنی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند را می‌گیرند.

به‌عنوان یك والد، شما این فرصت را دارید كه از آغاز با به حداقل رساندن نمك و شكر اضافی در غذای كودک عادت استفاده زیاد نمک و شکر را سربسته نگه دارید یا آن‌را تا مدتی به تاخیر اندازید.

رژیم متعادل بچه‌ها به معنای مخلوطی از غذاهایی است که تمام درشت مغذی‌ها را تامین می‌کند و تقریبا با نسبت 50 درصد از کل کالری از کربوهیدرات، 30 درصد از چربی و 20 درصد از پروتئین می‌باشد.

همچنان كه نوزادان بزرگتر می‌شوند، بسیاری از آنها غذا را به‌عنوان چیزی ناخوشایند تجربه می‌كنند كه در آن به طور تصادفی از غذایی بیش از غذاهای دیگر خوش‌شان می‌آید.

برای هدف قرار دادن تعادل انرژی، می‌توانید از توجه دقیق به اینکه کالری بچه شما از کجا تامین می‌شود و چگونه مقدار کلی دریافت كالری مناسب خواهد بود، شروع کنید.

نوباوگان و بچه‌های كوچك مشابه ماشین‌های یادگیری هستند. هرچیزی توجه آنها را جلب می کند و هر موقعیتی همانند غذا خوردن می‌تواند فرصتی مناسب برای آموزش باشد.

آن چندماه به ظاهر یكنواخت، از نظر تغذیه‌ای تمام شد. حالا سرگرمی واقعی– و چالش واقعی– شروع می‌شود: حالا زمان آن رسیده كه غذای جامد را به نوزادتان معرفی كنید.

از شیر خشک کودکان چه می‌دانید؟ در حالی كه شیر مادر مطلوب‌ترین غذا برای نوزادان است، تغذیه با شیرمادر برای تمام نوزادان و در هر شرایط خانوادگی امكان‌پذیر نیست.

آیا می‌دانید کدام آبمیوه‌ها مفیدترند؟ متخصصان تغذیه بر این باورند که بهترین انتخاب برای کودکان استفاده از میوه‌های سالم به جای نوشیدن انواع آب‌میوه‌های سنتتیک و مصنوعی می‌باشد.

بهترین انتخاب‌های مواد غذایی برای کودکان در تابستان مصرف انواع میوه‌های فصل و آب میوه‌های تازه و مصرف ترکیبات خنک از خانواده شیر و لبنیات می‌باشد.