زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

اگر كودكان آب بیشتری را نسبت به آنچه دریافت می‌كنند از دست بدهند، می‌توانند دهیدراته شوند، شرایطی كه می‌تواند از سردردها و بی‌حالی جزئی تا بیماری‌های بالقوه تهدید كننده حیات باشد.

با مصرف حدود 3 لیوان شیر در روز، كه هر یك حاوی تقریبا 300 میلی‌گرم كلسیم است، كودكان 8 ساله و كمتر از آن می‌توانند نیاز توصیه شده روزانه كلسیم‌شان را برآورده سازند.

ریخت و پاش‌های غیرقابل اجتناب هنگام صرف غذا می‌تواند ناراحت‌كننده باشد و والدین باید در یك خط باریك بین آموزش رفتار مناسب و اجازه به كودكان برای لذت بردن از غذا حركت كنند.

قرار دادن غذاهایی که باعث تقویت بینایی کودکان می‌شوند، در برنامه غذایی آنها، ضروری است. چشم‌های کودکان با مصرف برخی مواد مغذی و غذاها، بهبود می‌یابد و تقویت می‌شود.

انتخاب نوشیدنی مناسب برای کودکان در ایجاد عادات غذایی صحیح در دوران بزرگسالی بسیار موثر است. والدین باید به انتخاب نوشیدنی‌های مفید برای کودکان اهمیت دهند.

کودکانی که بیشتر تلویزیون نگاه می‌کنند، پیتزا، اسنک‌های شور و کافئین بیشتر و سبزی، میوه و آب میوه کمتری می‌خورند تا کودکانی که در خانه از تلویزیون کمتر استفاده می‌کنند.

اضافه وزن یک جزء مرکزی از این خوشه پیچیده سوءعملکردهای بدن است که نهایتا منجر به مرگ می‌شود حداقل یک نفر از هر 5 فرد دارای اضافه وزن به سندرم متابولیک مبتلا می‌شوند.

در کودکان نیاز به توسعه عادات غذائی سالم بیشتر از وعده‌های غذائی صحیح است. این بدین معنا است که تمام عوامل رفتاری، اجتماعی و محیطی بر غذا خوردن تاثیر می‌گذارند.

اگر کودک شما فعال باشد یا یک ورزش یا فعالیت سازمان یافته را پیگیری کند، یک اضافه وزن کوچک ممکن است قسمتی از فرآیند رشد باشد و چندان اهمیت نداشته باشد.

اضافه وزن یک عدم تعادل انرژی است و می‌تواند بوسیله هدف قرار دادن دریافت کالری (از طریق عادات بهتر غذا خوردن) و مصرف انرژی (از طریق شیوه زندگی فعال) پیشگیری شود.

امروزه کودکان زیادی به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند. کودکان خود را به سالم غذا خوردن تشویق کنید تا از بروز اضافه وزن و چاقی و مشکلات ناشی از چاقی در آنها پیشگیری شود.

هنگامی كه بچه‌ها مقدار زیادی از كالری‌هایشان را از نوشابه گازدار، آبنبات، چیپس و غیره می‌گیرند، ممكن است برایشان سخت باشد كه همه مواد مغذی مورد نیازشان را از سایر غذاها دریافت كنند.