زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

اضافه وزن یک عدم تعادل انرژی است و می‌تواند بوسیله هدف قرار دادن دریافت کالری (از طریق عادات بهتر غذا خوردن) و مصرف انرژی (از طریق شیوه زندگی فعال) پیشگیری شود.

امروزه کودکان زیادی به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند. کودکان خود را به سالم غذا خوردن تشویق کنید تا از بروز اضافه وزن و چاقی و مشکلات ناشی از چاقی در آنها پیشگیری شود.

هنگامی كه بچه‌ها مقدار زیادی از كالری‌هایشان را از نوشابه گازدار، آبنبات، چیپس و غیره می‌گیرند، ممكن است برایشان سخت باشد كه همه مواد مغذی مورد نیازشان را از سایر غذاها دریافت كنند.

کودکان در فصل تابستان به مراقبت ویژه‌ای نیاز دارند. با توجه به اینکه امکان بازی کردن کودکان در فصل گرم تابستان زیاد است، احتمال بروز گرمازدگی در آنها هم بیشتر است.

كودكان، به مصرف مقدار كافی كلسیم برای ساخت استخوان‌ها و پیشگیری از ایجاد استئوپروز در زندگی آینده نیاز دارند. كلسیم در طول نوزادی و نیز بعدا در كودكی مهم است.

هنگامی كه دانشمندان، عامل محلول در چربی غذاها را جدا كردند اولین ویتامین از نظر الفبا، اولین ویتامینی هم بود كه كشف شد و در سال 1920 نام ویتامین A را به آن دادند.

به خاطر داشته باشید که انتخاب بهترین منبع مواد مغذی، برای سلامت فعلی بچه‌ها و برای تثبیت عادات غذائی خوب که تا بزرگسالی ادامه داشته باشد، نیز دارای اهمیت است.

آیا کودکان به مکمل نیاز دارند؟ چندین بررسی پیشنهاد کرده‌اند که امروزه بچه‌ها از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی مثل ویتامینA و E، آهن، روی و کلسیم به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند.

تخمین زده شده است که حدود نصف تمامی بچه‌ها، تعدادی از اشکال مکمل ویتامین یا ماده معدنی را دریافت می کنند. علاوه بر طعم میوه‌ای، واقعا این قرص‌ها چه چیز را برای بچه‌ها تامین می‌کنند؟

کربوهیدرات حداقل نصف کالری خورده شده توسط بچه‌ها را تامین می‌کند. آنها سوخت آماده‌ای را برای بدن فراهم می‌کنند، اما اگر صحیح انتخاب کنید، بسیار کارایی بیشتری خواهد داشت.

استفاده از تعدادی سبزی‌های تازه و خام در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های غذایی بچه‌ها، علاوه بر آنچه که شما در غذا می‌پزید، به استفاده هر چه بهتر از سبزی‌ها کمک می‌کند.

قرار دادن میوه‌ها و سبزی‌ها در دسترس بچه‌ها، در توسعه ذائقه آنان برای طعم‌های طبیعی بسیار کمک کننده است و یکی از بهترین روش‌هایی است که برای سلامت بچه‌ها در آینده می‌توان از آن سود برد.