زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

كدو‌حلوائی را بخارپز كنید. ذرت، پیاز و سیر را بیفزائید و به بخارپز كردن سبزیجات ادامه دهید تا نرم شوند.

موز را پوره كنید و بقیه مواد لازم را به آن بیفزائید.

همه مواد به‌جز برنج و ذرت را در ظرف مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم بپزید.

كدو حلوایی را پوست بكنید. دانه‌‌هایش را خارج كنید، آن را خرد كنید و در سینی چربكرده فر بریزید.

قالب 12 تائی مافین را به گنجایش 180 میلی‌لیتر با كپسول‌های كاغذی مخصوص بپوشانید.

تخم‌مرغ، شیر و نمك را در كاسه كوچكی بریزید و با همزن مخلوط كنید.

بلغور گندم را همراه با آب 30 دقیقه بخیسانید. سپس به میزان كافی آب به آن بیفزائید.

پوره انبه و شكر را در تابه كوچكی بریزید و 2 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید.

تخم‌مرغ‌ها و شیر را در كاسه كوچكی بریزید. تابه‌ای با قطر 25 سانتیمتر را كمی چرب كنید.

فر را با دمای 180 درجه‌ی سانتیگراد گرم كنید و 2 قالب قلبی شكل را به قطر 22 سانتیمتر چرب كنید.

نیمی از سس و عسل را در كیسه بزرگ پلاستیكی بریزید و مخلوط كنید. سپس تكه‌های مرغ را اضافه كنید.

چغندرها را با آب بپزید تا نرم شوند. یك پیمانه از آب داخل قابلمه را بردارید و كنار بگذارید.