زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه كودك سالم

گرم پنیر كم‌چرب را با یك سوم پیمانه پنیر چِدار كم‌چرب و 1 پیمانه برگ‌ خردشده اسفناج و 1 عدد پیاز خلا‌ل‌شده تركیب كنید و 1 عدد هویج خردشده، 1 قاشق غذاخوری كنجد و 2 قاشق چایخوری آب لیمو را به آنها بیفزایید و داخل نان ساندویچ قرار دهید. این ساندویچ که ظرف پنج دقیقه آماده می‌شود، 6 گرم چربی، 218 كالری، 20 گرم كربوهیدرات، 17 گرم پروتئین و 5/4 گرم فیبر دارد