زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای را نباید همزمان با داروهای مهاركننده مونوآمین اكسیداز مصرف كرد. اگر تصمیم گرفته شد یكی از آنها را جانشین دیگری كنند بین قطع مصرف یكی و شروع دیگری باید 2 هفته فاصله باشد.

دمای اتاق خواب باید خُنَك باشد. دمای خنك به ورزشكار كمك می‌كند تا از خوابی عمیق تر لذت ببرد. گرمای اتاق خواب موجب اختلال در برنامه زمان بندی مراحل خواب می‌شود. برای این منظور، از تهویه و سیستم خنك كننده مناسب استفاده كنید.

یكی از مشكلاتی كه در ورزشكاران به صورت شایع دیده می شود، ناتوانی در خوابیدن و یا عدم استراحت كافی در زمان خواب است. اینكه ورزشكاران به چه میزان خواب نیاز داشته و … مهم‌ترین پرسش‌ها در این زمینه است.

محیط خواب خود را تاریك و خنك نگه دارید، حتی گاهی اوقات یك نور ضعیف تلویزیون و یا چراغ خواب نیز می‌تواند آرامش را برهم بزند و مانع خواب خوب شود. بیشتر افراد در دمای 18 درجه سانتی‌گراد (65 درجه فارنهایت) می‌توانند خواب آرامی داشته باشند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه تغییر محیط و محل خواب، یكی از راه‌های مؤثر برای مبارزه با بی خوابی است. این روش، بدون هیچ عارضه جانبی، گاهی اوقات می‌تواند تأثیری بیشتر از مصرف قرص خواب داشته باشد.

این افراد معمولا به طور افراطی ساعت‌ها در مورد شکل ظاهری خود فکر می‌‌کنند و از دوستان خود این سوالات را می‌‌پرسند: آیا من زشتم؟ بینی بزرگی دارم؟ از دیگر علائم، چک کردن دائم صورت خود در آینه است.

باید بدانید كه حتی جویدن یك آدامس صورتی نیز تأثیر موقتی در ایجاد آرامش دارد. رنگ صورتی فشارخون را كاهش می‌دهد؛ پس كمی به روز خود و به زندگی‌خود صورتی اضافه كنید

بنزودیازپین‌ها، قدیمی‌ترین نوع از داروهای خواب‌آور هستند كه امروزه نیز استفاده از آنها رایج است؛ اما به نظر می‌رسد نسبت به سایر قرص‌های خواب، وابستگی بیشتری ایجاد می‌كنند. در اكثر موارد از این قرص برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می‌شود.

نیمه شب است و شما همچنان به سقف اتاق خیره شده‌اید و به چیرهای مختلف فكر می‌كنید. اصلاً خوابتان نمی‌برد. دوباره با اضطراب به ساعت نگاهی می‌اندازید و با خود فكر می‌كنید، چقدر خوب می‌شد اگر می‌توانستم بخوابم.

خروپف نیز مانند تمامی صداهای دیگر با ایجاد ارتعاشات و به شكل امواج صوتی در هوا پخش می‌شود. مثلاً وقتی صحبت می‌كنیم. ارتعاش تارهای صوتی، صدای ما را شكل می‌دهند یا وقتی معده ما غار و غور می‌كند، با حركت مواد غذایی در معده و روده، ارتعاش ایجاد می‌شود.

معمولاً افراد در حالت درازكش می‌خوابند؛ بنابراین نیروی جاذبه تمامی اجزای بدن را به سمت خود می‌كشد؛ اما بافت‌های گلو نرم و آویزان هستند.

جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهند كه می‌توان با تجزیه و تحلیل جنبه‌های مختلف خواب، پی به شخصیت افراد برد. خواب‌ها آینده ما را پیش‌بینی می‌كنند و حقایق پنهان شخصیت درونی ما را برملا می‌‌سازند.