زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

میزان استرس یا به عبارتی پاسخ افراد به تغییرات زندگی بسته به شرایط جسمی، روحی و اجتماعی فرد متفاوت است.

یكی از قوی‌ترین ابزارهای ذهنی ما برای رسیدن به موفقیت، توانایی در اولویت‌بندی درست كارهای‌مان است.

هر وقت احساس عصبانیت می‌كنید به جای داد زدن بیرون بروید و بدوید یا در خانه یك فعالیت بدنی انجام دهید.

تصاویر ذهنی وسواسی از دیگر انواع وسواس است كه به صورت صحنه‌های چندش‌آور یا خشونت‌آمیز در ذهن فرد ظاهر می‌شوند.

من مثل یك اسیر زندگی می‌كنم. شوهرم مرا در منزل زندانی می‌كند. وقتی از خانه خارج می‌شود، درب خانه را روی من قفل می‌كند. دستگاه تلفن را جمع می‌كند و با خود سر كار می‌برد تا مبادا ارتباطی با بیرون برقرار كنم.

این اختلال، همان اختلال شخصیت بدگمان است كه البته در اشكال حادتر و بیمار گونه تری هم ظاهر می‌‌شود. نوع حاد و بیمار گونه تر آن، به دلیل شدت و مخرب بودن نشانه‌‌ها زودتر شناسایی می‌‌شود.

بی‌خوابی و بدخوابی باعث می‌شود تا فرد روحیه تهاجمی پیدا كرده و كمتر فراز و نشیب‌های زندگی را تحمل كند. افرادی كه به اختلالات خواب مبتلا هستند، دچار تغییرات ناگهانی رفتاری می‌شوند. حساسیت‌ها و زودرنجی‌های آنها افزایش می‌یابد.

ارتباط درد و خواب در افراد مختلف، متفاوت است؛ مثل تفاوت بین مرغ و تخم‌مرغ! درد از مهم‌ترین علل بیدار شدن از خواب و كاهش كیفیت و كمیت خواب است و برعكس كم‌خوابی باعث می‌شود كه تحمل درد سخت‌تر شود و شدیدتر به نظر برسد.

به پشت دراز بكشید و در حالی كه پاها به صورت بسته است، دست‌ها را به راحتی در اطراف خود قرار دهید. روی تنفس خود متمركز شوید و بگذارید با عمل دم شكم‌تان بالا و با عمل بازدم پایین بیاید. به طور عمیق نفس بكشید.

این روزها عوامل استرس‌زا آنقدر زیاد شده‌اند كه این تعادل را بر هم می‌زنند و تكنیك‌های ریكلس كردن (تن آرامی) می‌توانند این تعادل را دوباره به شما باز گردانند. یادگیری اصول اولیه این تكنیك‌ها كار دشواری نیست، فقط به كمی تمرین نیاز دارد.

آیا مشكلات و مسائل مربوط به خانواده، مشكلات كاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد می‌كنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روح‌تان آزرده می‌شود؟ آیا آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید؟

در مورد بیمارانی كه قصد خودكشی دارند توصیه می‌شود كه دارو بیش از مصرف یك هفته تجویز نشود و در عیادت‌های بعدی اطمینان حاصل كرد كه داروهای تجویزی را تماما مصرف كرده‌اند.