زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی برای بعد از تمرین شامل اسموتی ریکاوری بعد از تمرین (یا اسموتی بعد از تمرین با شیر و میوه کم چرب)، شیرشکلات کم چرب، ماست کم چرب با انواع توت‌ها

نوشیدن چای شیرین می‌تواند منجر به چاقی شود، زیرا این نوشیدنی کالری بالایی دارد و در عین حال هیچ احساس سیری در شما ایجاد نمی‌کند. شکر باعث افزایش سریع قند خون می‌شود و ترشح کورتیزول و آدرنالین را بالا می‌برد.

متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: حبوبات به ما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم. رژیم‌هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند

میوه‌ها به خاطر طعم طبیعی شیرین و رنگ‌های درخشان و همچنین مواد مغذی که دارند مورد علاقۀ ما هستند. در واقع، برخی از مواد مغذی که خیلی از مردم دنیا کمتر مصرف می‌کنند، مانند پتاسیم و ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها یافت می‌شود.

هرچند همبرگر پای ثابت منوی بیشتر رستوران‌های فست‌فود است اما می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی نیز باشد. فقط کافی است بدانید وقتی بیرون هستید چگونه همبرگر سفارش دهید یا در خانه چطور همبرگر درست کنید که سالم باشد.

یک برنامه فعالیت بدنی کامل شامل تمرینات هوازی و قدرتی است، اما لزومی ندارد که هر دو نوع ورزش در یک جلسه صورت بگیرد. این ترکیب به حفظ یا بهبود تناسب اندام و عملکرد بهتر سیستم قلبی - ریوی و عضلانی کمک خواهد کرد.

بیش از 2000 سال پیش بود که بقراط پزشک یونانی که اغلب به عنوان پدر پزشکی مدرن شناخته می‌شود، این اعلامیه » همه بیماری‌ها از روده شروع می‌شوند» را صادر کرد.

محققان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد رابطه زمان‌بندی وعده‌های غذایی بر افزایش وزن دریافتند که دیرخوردن باعث ایجاد اثرات منفی فیزیولوژیکی می‌شود و خطر چاق شدن را افزایش می‌دهد.

برای اکثر ما، به ویژه در کودکان و نوجوانان، به دست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه‌های مختلف زندگی نظیر فعالیت‌های درسی، ورزشی، اجتماعی و ... را در بر می‌گیرد. ایجاد تعادل

کاهش وزن برای بسیاری از افراد چالش برانگیز است. گاهی اوقات ممکن است با وجود داشتن سبک زندگی سالم به نتایجی که می‌خواهید نرسید. در واقع شما ممکن است راهکارهای قدیمی یا اشتباه را دنبال کنید

غذای خوب، غذایی است که ترکیب آن موافق با نیازهای تغذیه‌ای بدن باشد و در عین حال سالم و بدون آلودگی به مصرف انسان رسیده باشد. تغذیه نادرست همیشه از کمبود مواد مغذی حاصل نمی‌شود.

روغن پالم یک ماده رایج پخت و پز در کمربند استوایی، آفریقا، آسیای جنوب شرقی و بخش‌هایی از برزیل است. در مالزی و بعضی از کشورها از این روغن برای سرخ کردن مواد غذایی و تهیه شرینی‌جات استفاده می‌کنند.