زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

در دو دهه گذشته، بساری از بزرگسالان سعی در کاهش مقدار چربی در رژیم غذایشان داشتهاند و چربی را چیز بدی میدانستند که باید حذف میشد. هرم راهنمای غذائی نیز، این نگرش را تقویت میکرد،

بهتر است انگورهایی که در یخچال نگهداری می‌شوند، مدت کوتاهی بیرون یخچال قرار گیرند تا درجه حرارت آنها به درجه حرارت محیط نزدیک شود و سپس توسط کودکان استفاده گردند.

غذای كودك باید سر ساعت معین و در محیط روشن و خوشایند و در ظروف خوشرنگدر اختیار او قرار گیرد. توجه داشته باشید كه رنگ‌های سرد و محیط تاریك و بدون نور كافی اشتهای بچه‌ها را كاهش می‌دهد.

از آنجائی که نباید کودک را مجبور به نوشیدن شیر کرد، راه چاره چیست و چگونه می‌توان آنها را به نوشیدن این مایع پرخاصیت، تشویق نمود؟ شما می‌توانید کمی خلاقیت به خرج دهید!

همیشه سعی کنند، مصرف صبحانه را به عنوان اولویت اول در تغذیه خانواده مد نظر قرار دهند. در این مورد نقش مادر و پدر با هم در تدارک یک صبحانه مقوی و تاکید بر مصرف آن بسیار مهم است.

در این مقاله به بررسی ارزش غذایی غلات سبوس دار و نان های کامل پرداخته ایم و سپس راه های تشویق کودک به مصرف بیشتر غلات کامل بیان شده است. غلات سبوس دار را در غذای کودک بگنجانید.

داشتن جوانه در آشپزخانه مثل این است که باغچه کوچکی را به خانه‌‌تان آورده باشید. این دانه‌ها خواص و مواد مغذی فراوانی دارند. برخی از دانه‌ها و جوانه‌ها، ارزان قیمت هستند.

برای بچه‌ها از بادمجان تصویری بسازید، مثلا یک نفر که کلاه سبز روی سرش گذاشته است. می‌توانید پوست‌گیری به آنها دهید تا با کندن پوست بادمجان طرح‌هایی روی آن ایجاد کنند.

یکی از بهترین روش‌ها برای بچه‌هایی که تمایلی به مصرف هویج ندارند، مصرف خام آن است. معمولا کودکان هویج خام را بیشتر از هویج پخته دوست دارند. سایر راهکارها را در این مقاله بخوانید.

آهن یكی از املاح اصلی است كه باعث می‌شود كودكان پرانرژی باشند و تمركز فكری بیشتری داشته باشند.

ویتامین A:موجب رشد و ساختن بافت‌‌ها و استخوان‌‌ها می‌شود و منابع غذایی مهم ان عبارتند از شیر- تخم مرغ – پنیر – سبزیجات نارنجی مثل هویج و کدوی حلوایی که هرچه نارنجی‌تر باشد دارای ویتامین A بیشتری است. ویتامین D:به رشد استخوان و جذب کلسیم و رشد قد کمک می‌‌

ویتامین A به دید بهتر چشم‌ها در تاریکی کمک می‌کند، در حالی که آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E و اسید‌های چرب امگا 3، چشم‌ها را سالم نگه می‌دارند.