رژیم لاغری، چاقی - صفحه 250
بازدید: 137395
-
رژيم لاغری های كاهش وزن | رژیم لاغری اصولی
رژيمهایی كه مبتنی بر کالری هستند با اينكه مبنای علمی دارند بسيار قديمی هستند و نقايص فراوانی دارند و جالب اينجاست كه قريب به اتفاق رژيمهایی كه الان تجويزمی شوند بر اين مبنا هستند.
-
رژيمهای غذايی مدرن
معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند مدعیاند که رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند، هر کدام هم بینتیجه بوده و از رژیم گرفتن خسته شدهاند.
-
چگونه روند كاهش وزن را تسريع كنيم؟
اگر شما در پی كاهش وزن هستيد، اما موفقيت چندانی به دست نمی آوريد، دانستن نكات زير كمك می كند.
-
انگیزهتان را برای کاهش وزن حفظ کنید!
بگذارید اطرافیانتان بدانند تصمیم گرفته اید لاغر شوید. در این صورت حتی اگر در آن جمع فقط شما باشید که میخواهید لاغر شوید، با تشویق و حمایت دیگران احساس تنهایی نخواهید کرد.
-
تغذيه بعد از عمل جراحی «بای پس» معده- قسمت دوم
مواد غذایی حاوی پروتئین فراوان و چربی کم، یکی از بهترین انتخابهای رژیم غذایی است که میتوانید پس از عمل جراحی آن را همچنان ادامه دهید.
-
تغذيه بعد از عمل جراحی «بای پس» معده- قسمت اول
پس از گذشت 8 هفته از جراحی بایپس معده و استفاده از رژیم غذایی توصیه شده، حال میتوانید به تدریج از مواد غذایی سفتتر هم استفاده كنید. اما غذاها باید خرد شده و یا اسلایس شده باشند.
-
پيامدهای زيانبار رژيمهای خودسرانه
مصرف سبزی و سالاد در دو وعده ناهار و شام توصیه میشود. استفاده از 4-2 واحد میوه در روز برای تأمین ویتامینها و برخی املاح، مفید است.
-
برای لاغری، سبک زندگیتان را تغییر دهید
خوردن میان وعده به کنترل اشتها، حفظ انرژی و فعال ماندن سوخت و ساز بدن کمک میکند. خوراکیها و تنقلات بسته بندی اغلب مقدار زیادی چربی، شکر، کربوهیدرات تصفیه شده و کالری بالایی دارند.
-
غذاهایی که با خوردن آنها چـاق نمیشوید
چای سبز یکی از مکملهای غذایی مصرفی برای کاهش وزن است که میتواند به شما در کم کردن وزن اضافیتان کمک کند. زیرا با بالا بردن حرارت بدن و صرف انرژی باعث سوختن چربیها میشود.
-
اثر تركيبات غذايی بر كنترل اشتها
میزان خاصیت سیركنندگی پروتئینهای مختلف با یكدیگر متفاوت میباشد. به عنوان مثال ارزش سیركنندگی پروتئین آب پنیر كه بخشی از پروتئین شیر است، نسبت به آلبومین سفیده تخممرغ بیشتر میباشد.
-
نقش تغذيه در درمان انواع لاغری
در شروع تغییر نحوه تغذیه، افراد نباید به زور و اجبار به خوردن غذاهای پركالری در حجم زیاد وادار گردند، بلكه بهتر است تغذیه از مواد غذایی شروع شود كه مورد علاقه بیماران است.
-
لاغـری و تناسـب اندام با چـای سـبز
چای سبز بواسطه ترکیبات بینظیرش از یک سو ترشح هورمون لپتین -هورمون چاقی- را کاهش میدهد و از سویی دیگر موجب افزایش متابولیسم خصوصا چربیها میشود.