رژیم لاغری، چاقی - صفحه 248
بازدید: 157726
-
رژيمهای پروتئين؛ مفيد يا مضر ؟
رژیمهای پرپروتئین این روزها بسیار مورد استفاده و پر طرفدار هستند. در واقع شما چه بخواهید لاغر شوید، وزن كم كنید و از توده چربی بدنتان بكاهید و چه بخواهید وزنتان افزایش یابد و بر توده عضلانی خود بیفزایید، رژیم پر پروتئین به كارتان خواهد آمد.
-
وزن مناسب با نوشیدنیهای سالم
بالانس نگه داشتن آب بدن به وسیله نوشیدنیهای سالم، تاثیر زیادی بر روی سلامت و فعالیتهای ذهنی و فکری شما دارد.
-
كاهش وزن سريع با رژيم نامتعادل(رژيم دكتر اتكينز)
از جمله برنامههای غذایی به كار برده شده جهت كاهش سریع وزن، روش دكتر اتكینز میباشد كه به علت عدم احساس گرسنگی و كاهش سریع وزن بدن، این روش بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و كمحوصله بوده و بدون توجه به پیامدهای زیانبار آن بهطور گستردهای مورد استفا
-
چرا اینقدر لاغرم؟
نمایه توده بدن عبارت است از نسبت وزن به كیلوگرم به مجذور قد به مترمربع. مثلا نمایه توده بدن فردی را كه ۱۷۰ سانتیمتر قد و ۵۰ كیلوگرم وزن دارد، میتوانیم به ترتیب زیر محاسبه نماییم.
-
5 راهكار كليدی برای كاهش وزن
سطح فعالیت روزانهتان را افزایش دهید، تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید، بنابراین صرفا به ورزش اکتفا نکنید.
-
اختلال در خوردن - بخش دوم
اختلال در خوردن نتیجه شرایط روحی و رفتاری افراد است كه میتواند به مشكلات جدی فیزیكی نیز بینجامد.
-
لاغری؛ دلايل و راهكارها - بخش سوم
افراد بهتر است زمان آغاز برنامه ورزشی خود را حدود 4-3 ساعت پس از صرف یكی از وعدههای غذایی اصلی قرار دهند و یا حدود 2- 5/1 ساعت قبل از آغاز ورزش خویش، یك میان وعده سبك غذایی میل نمایند
-
لاغری؛ دلايل و راهكارها - بخش دوم
بیماریهایی چون سل، اختلالات تنفسی، ذاتالریه، اختلالات قلبی- عروقی، سرطان، اختلالات جنسی، افسردگی و اعتیاد از سایر علل كمبود وزن هستند.
-
لاغری؛ دلايل و راهكارها - بخش اول
شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است كه چاقی و راههای كنترل آن موضوع اصلی بحثهای رژیم درمانی و تغذیه باشد
-
بی هيچ دليلي چاق شدهام!
اكثر چاقیها با دنبال كردن روشها و دستورات علمی و اصولی درمان چاقی (كه مهمترین آنها رعایت رژیم غذایی درست و دیگری انجام تمرینهای ورزشی موثر در كاهش وزن است) قابل درمان هستند، ولی گاهی اوقات برخی افراد علی رغم رعایت همه این دستورات همچنان چاق میمانند و
-
رژيم غذايی برای نوجوانان - بخش دوم
محصولات لبنی حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بوده و منبع خوبی از كلسیم هستند. نوجوان شما باید روزانه دو تا سه وعده شیر، ماست و پنیر مصرف كند.
-
رژيم غذايی برای نوجوانان - بخش اول
تغذیه یك كودك از زمان تولد تا بزرگسالی روی سلامت او تاثیر بسزایی داشته و حتی از بسیاری مشكلات از جمله اضافه وزن، استخوانهای ضعیف و دیابت پیشگیری میكند.