رژیم لاغری، چاقی - صفحه 247
بازدید: 137583
-
پرخوری ممنوع!!
نكته بسیار مهم در درمان پرخوری آن است كه نسبت به خود راستگو و صادق باشیم و سعی نكنیم كه در این خصوص به خودمان دروغ بگوییم.
-
كاهش وزن قانون دارد؟!
وقتی كه برای كاهش وزن خود تصمیم میگیرید، یك رژیم غذایی مناسب را دنبال كنید. بهتر است تمام جوانب رژیم غذایی جدید خود را بسنجید، زیرا گذشته از كاهش دریافت كربوهیدراتها و كالری باید به دریافت سایر ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن خود اهمیت دهید.
-
18دليل برای كاهش وزن - بخش دوم
هر قدر زنی بیشتر اضافه وزن داشته باشد، احتمال اینكه در برقراری رابطه جنسی مشكل داشته باشد، بیشتر میشود.
-
18دليل برای كاهش وزن - بخش اول
كنترل چاقی یكی از قابل پیشگیریترین عوامل ابتلا به سرطان است؛ ولی، بسیاری آن را نمیدانند.
-
پیشگیری از افزایش وزن بعد از ازدواج
ورزش و پیادهروی را هرگز فراموش نكنید. بجای گرفتن رژیمهای سخت و ناكافی، سعی كنید از تغذیه صحیح، ورزش و پیادهروی مداوم روزانه استفاده كنید
-
چاقی های پس از ازدواج
اكثریت قریب به اتفاق دختران، در اوقات قبل از ازدواج، برای آنكه در شب عروسی خوش اندامتر بوده و عروس زیباتری باشند از رژیمهای لاغری بسیار سخت و نامناسب بطور خودسرانه و یا نزد افراد غیر متخصص استفاده میكنند.
-
چاقی بر اثر اختلال در خواب
بین 7 تا 8 ساعت خواب در طول شب؛ كه در بزرگسالان قبل از ساعت 23 و در كودكان در حال رشد و بالندگی قبل از ساعت 5/7 تا 9 ایدهآل میباشد.
-
محیط خود را برای لاغری مناسب سازید
با نگهداری موادی مانند روغن زیتون، لوبیا، غلات، ادویههای گیاهی و سبزی در کابینتها که پیوسته به سراغشان میروید، خود را به طبخ غذاهای سالم تشویق کنید.
-
چاقيهای ناشی از كمخوابی و بدخوابی
افرادی كه (چه خانم و چه آقا) دارای كمخوابی و بدخوابی تحتتأثیر هر عاملی میباشند اقدامات توصیه و تجربه گردیده زیر در رفع و تعدیل مشكلات خواب و گرایش به پرخوری آنها تأثیرگذار است.
-
آب هم می خورم چاق می شوم!
در طب چینی درصد زیادی از بیماران چاق، اشتهای زیادی ندارند ولی دچار اختلالات و سندرمهایی هستند كه منجر به چاقی میشود.
-
چربی شکمی در خانمها
وزن شما به تعادل میان، میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است.
-
پيشگيری از چاقی، مبارزه با ريزش مو
سبزیجاتی که برگهای سبز دارند یکی از بهترین منابع کلسیم، آهن، منیزیوم، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد مغذی با ارزش هستند.