زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

فعالیت فیزیکی بخش اصلی هر برنامه کاهش وزن است. اگرچه محدودیت دریافت کالری در برنامه غذایی موجب کاهش وزن می‌شود، فعالیت فیزیکی روند کاهش وزن را حفظ و از وزن‌گیری مجدد پیشگیری خواهد کرد.

کاهش وزن فواید مهمی در بیماران دیابتی چاق دارد و منجر به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی_ عروقی از طریق کاهش پر فشاری خون، بهبود غلظت چربی‌های خون (کاهش تری گلیسیرید، کلسترول تام وLDL ، افزایش HDL و کاهش نشانگر‌های خونی التهاب) می‌شود.

اهداف کاهش وزن باید هم قابل دسترس و هم قابل حفظ شدن باشند. حتی یک کاهش وزن متوسط در حد 5 درصد وزن فعلی بیمار می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته و به عنوان یک هدف اولیه بسیار قابل قبول برای اغلب بیماران باشد.

اگر می‌خواهید تلاش‌هایتان برای كاهش وزن به نتیجه برسد، مجبورید صبحانه بخورید! اینكه صبحانه نخورید بدترین كاری است كه در حق خودتان می‌كنید. این كار باعث می‌شود كه در وعده ناهار حسابی پرخوری كنید.

اهداف شما برای کاهش وزن باید ملموس، قابل انجام و قابل سنجش بوده و برای كوتاه مدت یا بلندمدت وضع شده باشد. بسیاری از مردم زمانی كه شروع به انجام یك برنامه ورزشی می‌كنند، از خودشان انتظار بیجا و نامعقول دارند.

برداشتن چربی‌های مقاوم به رژیم و ورزش در بدن با استفاده از لوله‌های ظریف و عمل مكیدن توسط دستگاه، لیپوساكشن نامیده می‌شود.

سوء‌هاضمه گاهاً بی‌علت بوده و بدنبال بررسی‌های پزشکی هیچ اثری از ریفلاکس یا زخم در ناحیه مری، معده یا اثنی عشر مشاهده نمی‌گردد.

كاشكسیا عبارت است از تحلیل عضلانی و كاهش وزن كه در اثر عوامل مختلفی بروز می‌كند.

پیاده‌روی در كاهش وزن بسیار موثر است و اگر همراه با رژیم غذایی باشد، تاثیر آن بیشتر خواهد شد.

طرفداران رژیم‌های غذایی كم‌كربوهیدرات ادعا می‌كنند كه تمام كربوهیدرات‌ها باعث چاقی می‌شوند و با حذف آنها از رژیم غذایی، وزن بدن كاهش می‌یابد.

داستان چاقی تمام‌شدنی نیست و متاسفانه هر روز شاهد جدی تر شدن این معضل هستیم.

زندگی پر از حوادث پیش‌بینی نشده است، بنابراین برنامه‌های ما گاهی اوقات احتیاج به عوض شدن خواهند داشت. اگر شما یكروز صبح به خاطر كار غیر منتظره‌ای كه برای‌تان پیش آمده بود مجبور شدید خانه را زودتر از همیشه ترك كنید، می‌توانید صبحانه خود را بسته‌بندی كرده و