زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

4 عدد گوجه فرنگی بزرگ، 1 عدد خیار پوست کنده، بدون دانه و خرد شده، نصف پیاز قرمز نازک برش داده شده، 16 عدد زیتون کالاماتا، 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک، 85 گرم پنیر فتا و 4 قاشق غذاخوری روغن یونانی را در یک کاسه بکر بزرگ بریزید.

سینه مرغ را با کمی آب و ادویه های دلخواه بپزید یا با کمی و نمک و فلفل گریل کنید و بعد از سرد شدن به صورت نواری برش بزنید.کاهو را رشته ای و درشت خرد کنید.پیاز را خلالی خرد کنید.هویج را خلالی خرد کرده یا با رنده درشت رنده کنید.

لبو را بپزید.کلم سفید و قرمز را به صورت نواری خرد کنید.خیارشور را نگینی خرد کنید.ژامبون یا سینه مرغ گریل شده را به صورت نواری خرد کنید.کنسرو سبزیجات را آبکش کنید . میتوانید در صورت تمایل از سبزیجات بخارپز در خانه به جای کنسرو استفاده کنید.

سینه مرغ را به همراه پیاز ، نمک و فلفل سیاه و کمی آب بپزید یا گریل کنید و بعد از سرد شدن ریش ریش کنید. کاهو و کلم را خرد کنید.هویج را میتوانید بپزید و خرد کنید یا به صورت خام به حالت رشته ای یا با رنده درشت ، رنده کنید.

لوبیا سبز ، ذرت و نخود فرنگی را بخار پز کنید یا از کنسروشان استفاده نمایید.هویج و سیب زمینی و تخم مرغ را آب پز کنید و خرد نمایید. در دستور تهیه اصلی سالاد چینی با سیب زمینی ، هویج و سیب زمینی به صورت خام و خلالی خرد میشوند.

سالاد میگو از آن دسته سالادهای خوشمزه و سالم است که به شکل‌های مختلفی درست می‌شود. این پیش‌غذا در سراسر جهان طرفداران بسیاری دارد؛ به همین دلیل بسیاری از افراد دنبال طرز تهیه اصیل این سالاد دریایی خوش‌طعم هستند.

سالاد لبو و انار یکی از انواع سالادهای پاییزی خوشمزه و مجلسی است که از ترکیب لبو با انار، کلم برگ قرمز، گردو و... تهیه می‌شود.

سالاد لبو ترکی یکی از انواع سالادهای سرد بسیار خوشمزه و خوشرنگ است که از ترکیب لبو با کدو حلوایی، پیازچه، شوید، گردو و... تهیه می‌شود.

سالاد جنیفر انیستون نوعی سالاد مخصوص است که از ترکیب کینوا و نخود پخته با سبزیجاتی مانند جعفری، نعناع، پیازچه و... تهیه می‌شود.

سالاد مرغ و بروکلی یکی از انواع سالادهای سرد و بسیار خوشمزه است که از ترکیب مرغ با کلم بروکلی، نان تست برشته، پیاز و سس تهیه می‌شود.

سالاد کینوا و جوانه گندم یکی از انواع سالادهای رژیمی است که با یک سس مخصوص تهیه می‌شود و برای افرادی که رژیم دارند یا ورزشکار هستند، بسیار مناسب است.

سالاد مرغ و زیتون یکی از انواع سالادهای سرد است که از ترکیب سینه مرغ پخته با زیتون، خیارشور، سبزیجات و سس مخصوص تهیه می‌شود و بسیار خوشمزه و مجلسی است.