زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مهم‌ترین عامل در برقراری عادات غذایی صحیح در كودكان، آشنا كردن آنان با نیازهای تغذیه‌ای‌ و تأثیر تغذیه در رشد و حفظ سلامتی است.

بهتر است كودكان از مواد قندی به میزان زیاد استفاده نكنند و مواد نشاسته‌ای را به میزان متعادل جانشین مواد قندی نمایند.

غذایی که پیک نیک و در هوای آزاد میل می‌کنید احتمالا تنها وعده غذایی است که بدون هیچ گونه غر زدن یا ناراحتی پیش می‌رود و همه خانواده از آن لذت می‌برند. شما می‌توانید به فرزندتان بیشتر محبت کنید و به او نزدیک‌تر شوید.

داشتن صبحانه كامل و مناسب مستلزم رعایت ضوابطی در منزل است. مادران و پدران عزیز باید زمان خوردن شام و خواب شبانه را طوری تنظیم نمایند كه بچه‌ها بتوانند صبح به موقع و با كمال میل صبحانه بخورند.

در حین مکیدن شیرخواری که مکیدن قوی دارد با تحریک رفلکس جهش شیر (اكسی توسین)، شیر بیشتری نصیب شیرخواری خواب‌آلودی که از پستان دیگر تغذیه می‌شود خواهد كرد.

در مواقعی است که شیرخوار نیاز به مراقبت خاصی در هنگام تغذیه دارد و یا مادر تجربه شیردهی قبلی نداشته و یا نیاز به یادگیری وضعیت صحیح شیردهی برای خود و گرفتن صحیح پستان توسط شیرخوار دارد.

شیر از مواد غذایی بسیار مفید و ضروری برای انسان و به‌خصوص كودكان می‌باشد، ولی به هنگام بروز اسهال بهتر است مقدار آن محدود شود و از مصرف شیرهای پرچرب خودداری گردد.

از آنجا كه دفع آب از بدن به هنگام بروز اسهال بسیار افزایش می‌یابد و قسمت قابل توجهی از آب میان بافتی از دست می‌رود، لذا لازم است در این عارضه مقدار بیشتری آب و مایعات نوشیده شود.

در كودكانی كه به‌طور مداوم در معرض كمبود دریافت انرژی و پروتئین قرار دارند، كاهش قابل توجه در رشد كلی بدن و كوتاهی قد نسبت به سن در آنها قابل پیش‌بینی است.

در ارزیابی نیازهای تغذیه‌ای كودكان ورزشكار، در نظر گرفتن فاكتورهای تأثیرگذار همچون میزان سلامتی، جثه بدنی، پیش‌بلوغ و مرحله بلوغ، میزان فعالیت بدنی روزمره، طول مدت و نوع ورزش آنها ضرورت دارد.

میان والدین و كودكانی كه تمایل به كم‌خوری و یا پرخوری دارند، مدام بحث و گفتگوی فراوانی در می‌گیرد. آنها سعی می‌كنند خود پندارنده فرزندشان را درباره جنبه‌های مثبت رفتارهای مربوط به خوردن بالا ببرند

بسیاری از كودكان خردسال، عادت به خوردن غیر خوراكی‌هایی مثل خاك، گچ و كاغذ دارند.