زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مهم‌ترین و سازنده‌ترین عامل در ارتباط با تغذیه هر فرد، عادات غذایی او است که از کودکی و از سفره خانواده منشأ می‌گیرد. عادات غذایی عمدتاً نشات گرفته از باورهای ذهنی افراد است.

شیردهی، توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مقرون به صرفه‌ترین روش برای کاهش بیماری‌ها در دوران کودکی مانند چاقی، فشار خون بالا و گاستروانتریت و همچنین مرگ و میر است.

امروزه دانشمندان و پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف زیاد نمک در کودکان نیز باعث فشار خون بالا، ‌استئوپنی، ‌بیماری‌های تنفسی مثل آسم،‌ سرطان معده و چاقی می‌شود.

یادتان باشد کودکان باید هر سه تا چهار ساعت یک بار مواد غذایی مصرف کنند. در واقع می‌توان اینگونه تصور کرد که به جز سه وعده غذایی اصلی که برای همه شناخته شده و قابل قبول است.

لازم است منابع غذایی حاوی ویتامین K را کاملا بشناسید و کودک میزان ثابت و مشخصی از ویتامین K را روزانه دریافت نماید تا پزشک بتواند میزان وارفارین مورد نیاز کودک‌تان را تنظیم کند.

خاصیت اصلی انواع شیره و ارده، انرژی زا بودن آنهاست، ارده و شیره به عنوان یک ماده غذایی صد در صد طبیعی و بسیار مفید برای صبحانه است.

ضمن اینکه تامین انرژی مورد نیاز شیرخوار و کودک دیالیزی بسیار مهم است، توجه به دریافت پروتئین، سدیم، پتاسیم و فسفر در رژیم غذایی شیرخواران و کودکان دیالیزی اهمیت بالایی دارد.

علاوه بر توانایی که به صورت اری به کودک منتقل می شود، تغذیه نیز تاثیر مهمی بر تقویت هوش کودک دارد.

کودکانی که فست‌فود زیاد می خورند، چربی، نمک و نوشابه‌های کربناته را بیشتر دریافت می‌نمایند. در عوض ویتامین‌های A و C، سبزیجات و میوه‌ها را به مقدار کمتر دریافت می‌کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند که دریافت متناسب پروتئین، اسیدهای چرب ضروری (امگا 3) و ویتامین‌های محلول در آب و چربی می‌تواند در افزایش بار یادگیری در دانش‌آموزان مدرسه‌ای بسیار موثر باشد.

آلودگی هوا هر ساله جان میلیون‌ها نفر را در جهان می گیرد و یا موجب معلولیت گاه غیر قابل درمان اشخاص زیادی می شود که از بین آنان کودکان قربانیان بیشتری را تشکیل می دهند.

هدف اصلی این برنامه غذایی کاهش وزن نیست بلکه می‌خواهد به شما کمک کند تا در زندگی‌تان به توازن برسید.