زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

چاقی یک مشکل سلامتی عمومی در سطح جهانی است که به نسبت بزرگتری در کودکان وجود دارد که ممکن است با وقوع بیماری‌های غیرواگیر در دوران کودکی، نوجوانی، بزرگسالی ارتباط داشته باشد. تغییر در الگوی غذایی جمعیت

اگر می‌خواهید کودک وعده‌های صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده دور میز یا سر سفره بنشیند.

چنانچه کودک در هر وعده غذا بخورد (میزان غذای خورده شده در اختیار کودک است) بلافاصله و سر همان سفره غذا، هر بار یکی از دسرهای مفید مثل: میوه، آبمیوه طبیعی، بستنی پاستوریزه، شیرینی سالم، انواع مغزها، ژله و نظاير آن داده شود.

غنی نگه داشتن رژیم کودکان از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز، به آن‌ها کمک می‌کند تا فعال و سالم بمانند.

تغذیه عامل مهمی است که روی رفتار تاثیر می‌گذارد. بسیاری از مشکلات با ایجاد تغییر در تغذیه و برنامه غذایی، برطرف می‌شوند. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، کاهش مصرف نمک و شکر، استفاده از پروتئین‌ها و غذاهای سالم به حفظ سلامت کودکان و نوجوانان کمک می‌کند.

بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد، باید رژیم کاهش وزن را برای او اجرا کنند، این تفکر اشتباه است و کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.

اختلال بیش‌فعالی همراه با کمبود توجه یا همان ADHD مشکلی است که زندگی کودک و اطرافیان وی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اختلالی که در کودک، به همراه سه نوع از اختلالات رفتاری بروز می‌نماید: کم‌توجهی (Inattention)

از یک سالگی به بعد روند رشد کودک نسبت به سال اول کندتر می‌شود و نیاز کودکان به مواد غذایی کاهش می‌یابد، بنابراین باید میزان شیر روزانه کاهش یافته و تغذیه از طریق مواد غذایی مناسب که اهمیت زیادی دارد ادامه یابد.

به نظر می‌رسد دانستن اینکه از هر ۳ کودک، یک نفرشان دچار اضافه وزن یا چاقی است خیلی به درد ما نخورد، اما اگر چاقی یا سوء‌تغذیه را در تضاد با سلامتی بشناسیم، با نگاهی به این ضرب‌المثل عرب که: «کسی که سلامت است، امید دارد

چگونگی تهیه و دادن غذای کمکی و رعایت موازین بهداشتی در تهیه و نگهداری آن در روند سلامت و رشد و نمو شیرخوار موثر است. غذاهای خیلی رقیق با پر کردن معده کودک، تمایل کودک به شیرمادر را کمتر کرده و باعث کاهش دریافت انرژی می‌شوند.

بعد از پایان 6 ماهگی، نیاز تغذیه‌ای كودك تنها با خوردن شیرمادر تامین نمی‌شود و لازم است تا علاوه بر شیرمادر به كودك غذای كمكی نیز داده شود، البته همچنان شیر مادر تامین‌كننده بخش اعظمی از نیازهای شیرخوار است

یک مطالعه جدید نشان داد که دانش‌آموزان دبیرستانی به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند.