زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نیاز به مواد مغذی در كودكان در سنین مختلف متفاوت است. حال ممكن است این پرسش پیش بیاید كه بهترین الگوی غذایی برای تضمین رشد و تكامل كودكان كدام است؟

کاشتن سیب‌زمینی در باغچه کوچک یکی از بهترین روش‌ها برای تشویق بچه‌ها است. اگر اواخر اسفند و یا اوایل بهار سیب‌زمینی‌های زودرس را بکارید از تیر ماه تا شهریور ماه محصول خواهید داشت.

از جمله خواص بسیار مهم حبوبات برای بدن کودکان بالا بودن حجم ترکیبات گیاهی حیاتی در آنها می‌باشد که می‌تواند بدن کودک را در برابر ترکیبات سمی و مضر موجود در محیط محافظت نماید.

این روزها همه ما از مضرات مصرف نوشابه، کم و بیش مطلع هستیم و می‌دانیم که خطرات این نوشیدنی دلچسب و گوارا برای کودکان چند برابر بیشتر است. در اینجا با عوارض نوشابه آشنا می‌شوید.

گرمازدگی به ویژه در کودکان حائز اهمیت است. آنها در این فصل بیشتر به خوراکی‌های آماده روی می‌آورند و البته از آنجایی که بسیار پرجنب و جوش هستند، احتمال گرمازدگی در آنها بالا می‌رود.

در اوایل زندگی كودكان را در معرض محرك‌های اعتیادآور حتی انواع خفیف آن قرار دادن، غیر ضروری و به طور بالقوه مضر است. چون بدن كودكان كوچك‌تر است، به اثرات كافئین حساس‌تر است.

نگاهی به شیرین‌كننده مورد مصرف در بیشتر نوشیدنی‌های غیرالكلی بیندازیم، شربت ذرت دارای فروكتوز بالا. این شیرین‌كننده حدود 30 سال پیش به عنوان گزینه‌ای ارزان به جای سوكروز یا شكر رواج یافت.

نوشیدنی‌های متعددی در بازار وجود دارد كه "نوشیدنی‌های آبمیوه" و دارای چند درصد آبمیوه هستند و اغلب در مورد طعم‌دهنده‌های میوه و ویتامین‌ها و مواد معدنی‌شان بزرگنمایی می‌شود.

والدین کودکانی که ورزش می‌کنند باید توجه نمایند که کودک آنها علاوه بر یک رژیم غذای متنوع باید وعده‌های غذایی قبل، طی و بعد از ورزش را نیز به طور مناسبی استفاده نماید.

اگر كودكان آب بیشتری را نسبت به آنچه دریافت می‌كنند از دست بدهند، می‌توانند دهیدراته شوند، شرایطی كه می‌تواند از سردردها و بی‌حالی جزئی تا بیماری‌های بالقوه تهدید كننده حیات باشد.

با مصرف حدود 3 لیوان شیر در روز، كه هر یك حاوی تقریبا 300 میلی‌گرم كلسیم است، كودكان 8 ساله و كمتر از آن می‌توانند نیاز توصیه شده روزانه كلسیم‌شان را برآورده سازند.

ریخت و پاش‌های غیرقابل اجتناب هنگام صرف غذا می‌تواند ناراحت‌كننده باشد و والدین باید در یك خط باریك بین آموزش رفتار مناسب و اجازه به كودكان برای لذت بردن از غذا حركت كنند.