زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

سلام،  من اعتماد بنفسم خیلی پايينه. بنظرتون مشكلم چيه و بايد چيكار كنم تا خوب بشم؟ممنون

پاسخ ارائه شده توسط: ركسانا خوشابی،‌ كارشناس ارشد مشاوره

سلام، اول این که گاهی اعتماد به نفس ما کم نیست و سایرین این را به ما القا می‌کنند. بنابراین اول باید نشانه‌های اعتماد به نفس پایین را بشناسید. اگر در جلسات امتحان در مدرسه یا دانشگاه مشکل جدی ندارید، اگر می‌توانید از حق خود دفاع کنید، اگر می‌توانید جلوی چند نفر صحبت کنید و نمی‌لرزید، اگر در شغلتان یا در مقابل جنس مخالف مشکلی ندارید بعید است اعتماد به نفس‌تان پایین باشد.

ریشه اعتماد به نفس پایین معمولا در تربیت است. تربیت سختگیرانه، تربیتی که در آن اجازه ابراز وجود نبوده، تربیت‌های والدین خودخواه و خود‌رای و تربیت‌های بدون تشویق و تنبیه گر معمولا اعتماد به نفس را پایین می‌آورند. تربیت‌هایی هم که کودک را خیلی وابسته بار می‌آورند همین طورند و در زمان بزرگسالی فرد وابسته به دیگران می‌شود. برای رفع اعتماد به نفس پایین نخست باید تحت نظر مشاور و روانشناس ریشه آن را بشناسید و بعد با روش‌های تشویقی اعتماد به نفس را از نو بسازید.