زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تیامین از ویتامین‌هایی است كه برای متابولیسم پروتئین و رشد مورد نیاز است. تیامین همچنین در تشكیل هموگلوبین نقش دارد. همانطور كه می‌دانید، در ورزش‌های هوازی انتقال اكسیژن ضروری است، پس ویتامین B1 در تحمل افزایش سطح تمرین اهمیت دارد.

آن دسته از ورزشكارانی كه یك رژیم گیاهی سخت را ادامه می‌دهند،‌ باید در رابطه با مكمل‌های ویتامین B12 با یك متخصص مشورت كنند. برای برطرف كردن كمبود این ویتامین تزریقات B12 در بین ورزشكاران متداول است.

به پشت روی زمین بخوابید و دست‌ها را در حالتی كه احساس راحتی و آرامش می‌كنید، در امتداد بدن روی زمین بگذارید. پاها را در هوا به سمت بالا ببرید. این كار را در حالتی انجام دهید كه انگشت شست پاها به سمت خارج كشیده شده است.

شیر منبعی از عنصر ارزشمند پتاسیم است که به عنوان یک الکترولیت درون سلولی در حجم سلول، در انقباضات عضلانی و ارسال پیام‌های عصبی در طول سلول‌های عصبی موثر است. محتوای پتاسیم موجود در شیر، از محتوای آن در اغلب نوشیدنی‌های ورزشی بیشتر است.

میزان نیاز یك ورزشكار به هر یك از این نوشیدنی‌های ورزشی، به نوع ورزش و شدت و سختی آن و همچنین مدت زمانی كه ورزش طول می‌كشد بستگی دارد و اینكه چه مقدار كربوهیدرات اضافه، بدن نیاز دارد.

ارتباط یوگا با جهان هستی بیشتر از آن چیزی است كه ما فكر می‌كنیم. امروزه یكی از مشكلات جدی و متداول بیشتر مردم، به‌خصوص كسانی كه تحرك جسمانی كمی دارند و بیشتر اوقات در حالت نشسته هستند، یبوست است.

مدیتیشن روشی برای رسیدن به آرامش، سكوت و تمركز است. این ورزش ذهن شما را آرام می‌كند، به آن استراحت می‌دهد و كمك می‌كند تا همیشه مثبت باشید. هر روز فقط چند دقیقه مدیتیشن تمرین كنید.

متخصصان خاطرنشان كردند كه ورزش حساسیت اعصابی را كه در كنترل احساس سیری نقش دارند، تحریك و احیا می‌كند كه در نتیجه آن میل به غذا خوردن كاهش می‌یابد و در نهایت به كاهش وزن كمك می‌كند.

یک اصل مهم برای غذا خوردن قبل از ورزش این است که اگر وعده غذایی که میل می‌کنید، مفصل بوده و حدود 1200 كیلو کالری دارد، طوری برنامه خود را تنظیم کنید که غذا خوردنتان با شروع ورزش حدود 4 ساعت فاصله داشته باشد.

خوردن بسیار زیاد غذاهای ناصحیح ممکن است دقیقاً منجر به خلاف آنچه از غذا انتظار داریم شود یعنی آنچه خورده می‌شود به جای آنکه پس از ورزش صرف ترمیم و بازیافت ماهیچه‌ها و نیروی بدن شود، تبدیل به چربی می‌شود.

از هر شش نفر كه این ورزش را انجام می‌دهند، یك نفر جان خود را از دست می‌دهد و به عبارتی این ورزش یعنی بازی با جان. تا به حال افراد زیادی جان خود را هنگام بالا رفتن از قله اورست از دست داده‌اند.

غرق شدن در زیر موج‌های عظیم، آسب‌دیدگی شدید جمجمه و حتی خُرد شدن آن در اثر برخورد با صخره‌های پنهان در زیر آب‌ها و ضربات محكم و سهمگین امواج، خطرات مرگباری هستند كه جان این ورزشكاران را تهدید می‌كنند.