زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

آگاهی از چگونگی نگهداری مواد غذایی و حفظ سلامت غذا در مدت زمان موردنظر، اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا كمك می‌كند تا سالمندان و یا افرادی كه از سالمندان مراقبت می‌كنند.

بسیاری از موارد، علل بی‌خوابی، قابل درمان هستند. در حالی كه مسائل عاطفی همچون استرس، اضطراب و افسردگی می‌تواند موجب بی‌خوابی شود، یكی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی شبانه در سالمندان، عادت خوابیدن در روز است

عادات بد خواب، ورزش نكردن و رژیم غذایی ناسالم، اختلالات خواب درمان نشده و سایر مشكلات پزشكی میتـوانند به بیخوابی در بزرگسالی و سالمندی منجر شوند.

هنوز هیچ دارویی به طور مستقیم روی سرگیجه اثر نگذاشته و اكثر داروها عوارض جانبی برای سالمند ایجاد می‌كنند مثل Meclizine و اثر آنتی كولینرژیكی آن (خشكی دهان، خستگی و اختلال ادراری).

ترشحات داخل گوش (جرم گوش) در سنین بالا به‌تدریج كم می‌شود و در نتیجه خشكی گوش افزایش می‌یابد بنابراین شانس عفونت گوش خارجی بیشتر می‌شود. همچنین با افزایش رشد موهای گوش، تجمع جرم در گوش نیز می‌تواند افزایش یابد.

شما سالمندان عزیز، به ویژه زنان سالمند، به یاد داشته باشید كه هیچ‌وقت برای داشتن یك رژیم غذایی صحیح و سالم دیر نیست! اگر تاكنون رژیم غذایی مناسبی نداشته‌اید، از هم اكنون اقدام كرده و رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.

یكی از مواد غذایی بسیار ضروری برای زنان مسن و سالمند فیبر است؛ زیرا به داشتن روده سالم و همچنین برخورداری از حركات روه‌ای مرتب و منظم كمك كرده و پولیپ‌های روده‌ای و ابتلا به سرطان روده و كولون را نیز كاهش می‌دهد.

عاد‌‌ات نامناسب و محیط نا آرام، از جمله عاد‌‌ات نا مناسب می‌توان به ساعات غیر منظم د‌‌ر خواب، استفاد‌‌ه از مواد‌‌ کافئین د‌‌ار یا تماشای تلویزیون پیش از خواب اشاره کرد‌‌. وجود‌‌ د‌‌رد‌‌ یا سایر بیماری‌ها. د‌‌رد‌‌ مانع خوابید‌‌ن می‌شود‌‌.

د‌‌ر نتیجه الگوی خواب شما منظم شد‌‌ه و کیفیت خوابتان افزایش می‌یابد‌‌. برای د‌‌ریافت بیشتر نور آفتاب، د‌‌ر طول روز پرد‌‌ه‌ها را کنار بزنید‌‌ و خانه را با نور طبیعی آفتاب روشن کنید‌‌. مصرف کافئین و استعمال نیکوتین را محد‌‌ود‌‌ کنید‌‌.

زندگی روزمره كه سرشار از انواع استرس‌ها و فشارهای فكری و جسمی و محیطی و اقتصادی و... است به واسطه‌ای در جهت لطیف‌سازی و خنثی‌نمودن اغلب این فشارها در خانواده نیاز دارد، كه روابط مناسب جنسی به این موضوع بسیار كمك می‌كند.

توصیه می‌شود سالمندان از غذاهای طبیعی و سالم بهره بگیرند و از خوردن غذاهایی كه دارای چربی‌های اشباع می‌باشد خودداری نمایند. در این خصوص مصرف مواد غذایی نظیر عسل، زنجفیل، دارچین، جین سینگ، فلفل، پسته توصیه می‌شود.

مسیر پله‌ها و یا هر ناهمواری دیگر باید از نور کافی برخوردار باشد. نور باید به گونه‌ای باشد که ارتفاع پله و پهنای آن قابل تشخیص باشد. بدین ترتیب فرد در تشخیص اندازه پله مشکلی نخواهد داشت.