زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

در طول دوران بارداری مصرف روغن نارگیل خود را افزایش دهید. اگر روغن نارگیل را روی سطح پوست خود بمالید احساس ناراحتی و خارش آن برطرف می‌شود، پوست مرطوب می‌ماند و از ترك خوردن آن تا حدود زیادی جلوگیری می‌شود.

چگونگی تنفس هنگام درد، توسط ماما به مادر آموزش داده می شود. در این روش حضور مداوم عامل زایمان بر بالین مادر ضروری است.

آروماتراپی؛ روغن های خوشبو مانند عصاره گل سرخ، بابونه، پونه و... که همراه با ماساژ استفاده می شوند آرامش بخش هستند.

از جمله روش های بی دردسازی غیردارویی، آماده کردن روحی و روانی زن باردار برای قبول و گذراندن یک زایمان طبیعی است.

درد زايمان دردى جسمانى است كه فرايند فيزيولوژيك به حساب مى آيد. اين درد يكى از شديدترين دردها است كه مهم ترين و شايع ترين درد در سطح جامعه تلقى مى شود.

پس از 9 ماه گذراندن بارداری، اکنون نوزاد دلبندتان در آغوش تان است و الآن موضوعات زیادی هست که مجبورید به آنها فکر کنید. مانند اینکه چه وقت به نوزادتان شیر بدهید، وقتی گریه می کند، چگونه او را آرام کنید و ...

شیرخوار را محکم در آغوش بگیرید به طوری که دهان شیرخوار روبروی پستان شما قرار بگیرد. با یک دست تکه گاهی برای سر شیرخوار ایجاد کنید و در همان حال پایین تنه شیرخوار را به سینه خود بچسبانید.

شیر مادر بهترین غذا برای فرزند است. شیر مادر مغذی، مناسب و ارزان است. شیر مادر می‌تواند در برار عفونت‌ها از نوراد حفاظت کند و از بیماری هایی مانند آسم و دیابت پیشگیری می‌کند.

حالت مكشی زایمان طبیعی باعث پاك شدن ریه نوزاد شده و به این ترتیب نوزادانی كه از طریق زایمان طبیعی به دنیا می‌آیند، كمتر دچار مشكلات تنفسی می‌شوند.

حركات كششی باعث گرم شدن عضلات می‌شوند. قبل از تمرین و بعد از آن، با حركات ساده و كششی شروع كنید.

اگر قبل از بارداری یك دونده بودید، در صورتی كه وضعیت خاص و بحرانی ندارید، می‌توانید به دویدن و تمرینات دو در دوران بارداری نیز ادامه دهید.

برای آنکه کارهای خود را درست و بموقع انجام دهید، فهرستی تهیه كرده و کارهای شغلی و خانه را به ترتیب انجام دهید تا بیش از حد خسته نشوید.