زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بهترین تغذیه قبل و بعد از ورزش برای چربی‌سوزی و کاهش وزن شامل وعده‌های سبک، پرانرژی و سرشار از پروتئین و فیبر است که به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.

به منظور کاهش حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نیم کیلو از وزن بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن، باید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 3500 کالری کمتر وارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ یا بیشتر سوزاند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر واقع برای رسید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن به این هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

چاقی به عنوان یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین مشکلات سلامت عمومی در سراسر جهان شناخته شده است؛ به همین علت نیاز به راهکارهای رژیمی مبتنی بر شواهد علمی برای کاهش وزن و حفظ وزن کاهش‌یافته

بدن ما به طور طبیعی متشکل از میلیاردها باکتری است. بیشتر این باکتری ها در روده قرار دارند. باکتری های روده ای برای حفظ سلامتی بدن، تقویت سیستم ایمنی و هم چنین تولید برخی از ویتامین ها ضروری هستند.

آیا مصرف آبغوره برای لاغری مؤثر است؟ در این مطلب با خواص آبغوره، نقش آن در چربی‌سوزی و نکاتی مهم درباره مصرف ایمن و مؤثر آن برای کاهش وزن آشنا شوید.

در دنیای امروز، تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و ذهن ایفا می‌کند. با انتخاب رژیم غذایی مناسب می‌توانیم از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرده و حتی به درمان مشکلات مختلف سلامت کمک کنیم.

کبد چرب با تجمع و انباشت چربی در سلول‌های کبدی همراه است که امروزه به یکی از شایع‌ترین بیماری‌های گوارشی در جهان تبدیل شده است. شیوع آن در جهان 32 درصد در میان بزرگسالان تخمین زده شده است.

در دنیای امروز، اینستاگرام به یک ویترین پرزرق‌وبرق برای رژیم‌های غذایی سریع و معجزه‌آسا تبدیل شده است. عکس‌های قبل و بعد چشمگیر، توصیه‌های افراد مشهور، و وعده‌های کاهش وزنِ «۱۰ کیلو در ۱۰ روز»

اگر تا به‌حال تصمیم گرفته‌اید سالم‌تر غذا بخورید، احتمالاً شنیده‌اید که «فیبر» برای بدن فوق‌العاده مفید است. اما آیا تا به حال بعد از خوردن سبزیجات یا نان سبوس‌دار دچار نفخ، دل‌پیچه یا گاز معده شده‌اید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید.

غذاهای کم‌کالری با وجود مواد مغذی قابل‌توجه، به کنترل وزن، احساس سیری، کاهش خطر بیماری‌های مزمن و بهبود گوارش کمک می‌کنند.

نتایج یک مطالعه جدید که در نشریه «سلامت جهانی لنست» (Lancet Global Health) منتشر شده است، نشان می‌دهد بیش از نیمی از جمعیت جهان ریزمغذی‌های ضروری از جمله کلسیم، آهن و ویتامین‌های ث و ای را دریافت نمی‌کنند.

به طور متوسط در یک رژیم پایدار، سالم و متعادل تقریبا هر هفته باید ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید که اگر بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد از کالری‌های دریافتی روزانه‌تان، کم کنید این اتفاق رخ خواهد داد.