زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بالانس نگه داشتن آب بدن به وسیله نوشیدنی‌های سالم، تاثیر زیادی بر روی سلامت و فعالیت‌های ذهنی و فکری شما دارد.

از جمله برنامه‌های غذایی به كار برده شده جهت كاهش سریع وزن، روش دكتر اتكینز می‌باشد كه به علت عدم احساس گرسنگی و كاهش سریع وزن بدن، این روش بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و كم‌حوصله بوده و بدون توجه به پیامدهای زیانبار آن به‌طور گسترده‌ای مورد استفا

نمایه توده بدن عبارت است از نسبت وزن به كیلوگرم به مجذور قد به مترمربع. مثلا نمایه توده بدن فردی را كه ۱۷۰ سانتیمتر قد و ۵۰ كیلوگرم وزن دارد، می‌توانیم به ترتیب زیر محاسبه نماییم.

سطح فعالیت روزانه‌تان را افزایش دهید، تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید، بنابراین صرفا به ورزش اکتفا نکنید.

اختلال در خوردن نتیجه شرایط روحی و رفتاری افراد است كه می‌تواند به مشكلات جدی فیزیكی نیز بینجامد.

افراد بهتر است زمان آغاز برنامه ورزشی خود را حدود 4-3 ساعت پس از صرف یكی از وعده‌های غذایی اصلی قرار دهند و یا حدود 2- 5/1 ساعت قبل از آغاز ورزش خویش، یك میان وعده سبك غذایی میل نمایند

بیماری‌هایی چون سل، اختلالات تنفسی، ذات‌الریه، اختلالات قلبی- عروقی، سرطان، اختلالات جنسی، افسردگی و اعتیاد از سایر علل كمبود وزن هستند.

شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است كه چاقی و راه‌های كنترل آن موضوع اصلی بحث‌های رژیم درمانی و تغذیه باشد

اكثر چاقی‌ها با دنبال كردن روش‌ها و دستورات علمی و اصولی درمان چاقی (كه مهم‌ترین آنها رعایت رژیم غذایی درست و دیگری انجام تمرین‌های ورزشی موثر در كاهش وزن است) قابل درمان هستند، ولی گاهی اوقات برخی افراد علی رغم رعایت همه این دستورات همچنان چاق می‌مانند و

محصولات لبنی حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بوده و منبع خوبی از كلسیم هستند. نوجوان شما باید روزانه دو تا سه وعده شیر، ماست و پنیر مصرف كند.

تغذیه یك كودك از زمان تولد تا بزرگسالی روی سلامت او تاثیر بسزایی داشته و حتی از بسیاری مشكلات از جمله اضافه وزن، استخوان‌های ضعیف و دیابت پیشگیری می‌كند.

وقتی تشنه هستید، به جای نوشیدن آب، آب میوه یا شیر كم‌چرب، بنوشید. دقت كنید كه در زمان تشنگی معده خود را با نوشیدنی‌های بدون كالری مانند آب، قهوه، چای و نوشیدنی‌های رژیمی پر نكنید.