زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

زندگی پر از حوادث پیش‌بینی نشده است، بنابراین برنامه‌های ما گاهی اوقات احتیاج به عوض شدن خواهند داشت. اگر شما یكروز صبح به خاطر كار غیر منتظره‌ای كه برای‌تان پیش آمده بود مجبور شدید خانه را زودتر از همیشه ترك كنید، می‌توانید صبحانه خود را بسته‌بندی كرده و

رژیم‌های پرپروتئین این روزها بسیار مورد استفاده و پر طرفدار هستند. در واقع شما چه بخواهید لاغر شوید، وزن كم كنید و از توده چربی بدنتان بكاهید و چه بخواهید وزنتان افزایش یابد و بر توده عضلانی خود بیفزایید، رژیم پر پروتئین به كارتان خواهد آمد.

بالانس نگه داشتن آب بدن به وسیله نوشیدنی‌های سالم، تاثیر زیادی بر روی سلامت و فعالیت‌های ذهنی و فکری شما دارد.

از جمله برنامه‌های غذایی به كار برده شده جهت كاهش سریع وزن، روش دكتر اتكینز می‌باشد كه به علت عدم احساس گرسنگی و كاهش سریع وزن بدن، این روش بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و كم‌حوصله بوده و بدون توجه به پیامدهای زیانبار آن به‌طور گسترده‌ای مورد استفا

نمایه توده بدن عبارت است از نسبت وزن به كیلوگرم به مجذور قد به مترمربع. مثلا نمایه توده بدن فردی را كه ۱۷۰ سانتیمتر قد و ۵۰ كیلوگرم وزن دارد، می‌توانیم به ترتیب زیر محاسبه نماییم.

سطح فعالیت روزانه‌تان را افزایش دهید، تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید، بنابراین صرفا به ورزش اکتفا نکنید.

اختلال در خوردن نتیجه شرایط روحی و رفتاری افراد است كه می‌تواند به مشكلات جدی فیزیكی نیز بینجامد.

افراد بهتر است زمان آغاز برنامه ورزشی خود را حدود 4-3 ساعت پس از صرف یكی از وعده‌های غذایی اصلی قرار دهند و یا حدود 2- 5/1 ساعت قبل از آغاز ورزش خویش، یك میان وعده سبك غذایی میل نمایند

بیماری‌هایی چون سل، اختلالات تنفسی، ذات‌الریه، اختلالات قلبی- عروقی، سرطان، اختلالات جنسی، افسردگی و اعتیاد از سایر علل كمبود وزن هستند.

شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است كه چاقی و راه‌های كنترل آن موضوع اصلی بحث‌های رژیم درمانی و تغذیه باشد

اكثر چاقی‌ها با دنبال كردن روش‌ها و دستورات علمی و اصولی درمان چاقی (كه مهم‌ترین آنها رعایت رژیم غذایی درست و دیگری انجام تمرین‌های ورزشی موثر در كاهش وزن است) قابل درمان هستند، ولی گاهی اوقات برخی افراد علی رغم رعایت همه این دستورات همچنان چاق می‌مانند و

محصولات لبنی حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بوده و منبع خوبی از كلسیم هستند. نوجوان شما باید روزانه دو تا سه وعده شیر، ماست و پنیر مصرف كند.