زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

شما باید با برنامه‌ریزی تدریجی و آهسته‌آهسته این اضافه وزن را كاهش دهید. بین كالری دریافتی و كالری سوخته شده خود با فعالیت توازن ایجاد كنید. هدف اصلی تغییر كوچكی در شیوه زندگی است و رمز اصلی و بنیادی كاهش وزن همین است.

متعجب می‌شوید اگر بدانید كه از هر 5 بزرگسال بالای 40 سال یك نفر به مشكلات تیروئید دچار است و شایع‌ترین بیماری تیروئید، كم كاری تیروئید است كه از جمله دلایل اصلی چاقی افراد بعد از 40 سالگی است.

كمد خود را از لباس‌های زمان چاقیتان خالی كنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، كمد را از لبـاس‌هائی كه هم‌اكنون برایتان گشاد شده است، خالی كنید. خرید پوشاك جدید نیز، انگیزه‌ بیش‌تری برای حفظ اندام مناسب به شما می‌دهد.

چهل و پنج دقیقه در روز پیاده‌روی كنید. یك دوست اینترنتی پیدا كنید كه در این راه با شما همگام باشد. به سبك رستوران‌ها غذا میل كنید. به جای كشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بكشید.

ریزه خواری مکررنیز می‌تواند از علل چاقی باشد. خیلی از افراد چاق عادت به خوردن وعده‌های مفصل و یا وقتی برای خوردن غذا ندارند، ولی به جای آن در طی روز بطور مکرر از تنقلات استفاده می‌نمایند.

بروز پدیده افزایش وزن و چاقی به شکل غیر مستقیم نیز موجب غفلت از کمبود ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها می‌گردد و ‌این امر باعث‌ ایجاد کلاف سردرگمی از مشکلات عمده بهداشتی جهان یعنی گرسنگی، چاقی و کمبود ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها می‌شود.

اكثریت قریب به اتفاق دختران، در اوقات قبل از ازدواج، برای آنكه در شب عروسی خوش اندام‌تر بوده و عروس زیباتری باشند از رژیم‌های لاغری بسیار سخت و نامناسب بطور خودسرانه و یا نزد افراد غیر متخصص استفاده می‌كنند.

برای داشتن یک مدیریت وزنی دقیق، محققان دریافته‌اند که می‌‌بایستی به ثبت خوراک کاربران دسترسی داشته و جزئیات کاملی از وعده‌‌های غذایی، مانند دستور و طرز پخت غذا و ریزمغذی‌‌هایی که بطور معمول در برچسب‌‌های غذایی درج نمی‌شوند، داشته باشند.

روز به روز به تعداد افرادی که نرم افزارهای مربوط به سلامتی و تناسب اندام را در گوشی‌‌های خود نصب می‌کنند افزوده می‌‌شود.

تغذیه سالم موجب كنترل دریافت انرژی و حفظ وزن می‌شود، اما غذاهایی كه فرآیند هضم آنها مدت زمان بیشتری طول می‌كشد و بدن به انرژی بیشتری برای تجزیه آنها نیاز دارد، موجب سوختن انرژی بیشتری از بدن و همچنین موجب كاهش وزن می‌گردند.

جگر: یکی از غذاهای انرژی‌زا می‌باشد که با خوردن آن می‌توان اثرات مستقیم آن را مشاهده نمود

عدم دریافت کافی نمک یکی از دلایل ایجاد خستگی است. ما نمک را این گونه می‌شناسیم که مصرف آن می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد. اما در حقیقت کمبود نمک می‌تواند باعث ایجاد وضعیت ناسالم در بدن شود.