زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش‌های نامناسب می‌روند كه مهم‌ترین آنها روش‌های دارویی است. عده‌ای از قرص‌های كاهش‌دهنده اشتها استفاده می‌كنند. اما این قرص‌ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند.

گیاهخواری با پیدایش انسان بر روی زمین آغاز شده است. انسان‌های اولیه در جنگل‌های گرمسیری زندگی می‌کردند و خوراك آنها میوه درختان بود.

از نظر متخصصین تغذیه همواره بهترین راه برای كاهش وزن پایدار‌، استفاده از رژیم غذایی علمی، متناسب و متعادل تحت نظرمتخصص به همراه افزایش فعالیت بدنی و اصلاح رفتارهای غذایی است.

مطالعات نشان داده‌اند كه فیبرهای محلول به دلیل تخلیه دیرتر از معده، قدرت سیركنندگی بیشتری دارند، یعنی میزان سیری و سیرابی بالایی دارند و اگر به همراه آنها مایعات مصرف شود، بیشتر حجیم می‌شوند.

مواد نشاسته‌ای علاوه بر پروتئین، حاوی مواد مغذی مفید دیگر نیز می‌باشند از جمله آنکه غلات با سبوس و حبوبات حاوی مقداری روی هستند.

کربوهیدرات‌های پیچیده عبارتند از مواد نشاسته‌ای از قبیل نان، برنج، ذرت، گندم، جو، آرد، ماکارونی، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، ماش، لپه، باقلا و...) سیب‌زمینی.

چربی دور شكم می‌تواند متغیر باشد. اگر می‌توانید چربی دور كمر را نیشگون بگیرید، چربی زیر پوست شكم دارید. این چربی فقط در زیر پوست مستقر می‌شود و به اندازه چربی ذخیره شده در عمق شكم مضر نیست.

یك برنامه غذایی كمتر از 1400 كیلوكالری باعث می‌شود كه به بدن مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز نرسد. این مقدار غذا نمی‌‌تواند به شما احساس سیری بدهد، اما چه كسی گفته است كه رژیم گرفتن یعنی دریافت كمترین مقدار مواد غذایی و گرسنگی كشیدن.

تقریبا از تمام میوه‌ها می‌توانید برای صبحانه استفاده كنید. اگر آب میوه را به خوردن میوه ترجیح می‌دهید، بهتر است از آب میوه‌های طبیعی خانگی استفاده كنید. وقتی كه قرار است از میوه به عنوان صبحانه استفاده كنید از پختن آنها اجتناب كنید.

خوردن غذاهای سالم و بی‌خطر در كاهش وزن و افزایش سرعت این روند تاثیر بسزایی دارد. رژیم‌های غذایی سالم كه باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شوند، حاوی میوه‌ها، سبزیجات، كربوهیدرات‌ها و چربی‌های اندك هستند.

به علت عدم تنوع، موجب برخی كمبودهای تغذیه‌ای شده و نهایتا ایجاد سوءتغذیه خواهد نمود. ضمنا چون برخی از مواد مغذی در حضور بعضی مواد مغذی دیگر جذب و متابولیزه میشوند، لذا در این نوع رژیم‌ها، كاربرد مواد مغذی پایین می‌آید.

مساله‌ای كه در پیشروی افراد با وزن بالا وجود دارد این است كه در برخی از افراد پیروی از رژیمهای لاغری نمی‌تواند در كاهش وزن چندان موثر باشد و یا اینكه در برخی موارد دیده شده كه وزن افراد چاق كاهش پیدا میكند ولی پس از مدتی دوباره به وضعیت قبل بازمیگردد.