زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

این ترکیبات در واقع مواد غذایی هستند که مزایای سلامتی را فراتر از نقش‌های تغذیه‌ای سنتی خود ارائه می‌دهند. این فواید به دلیل ترکیبات زیست‌فعالی است که بر عملکردهای متابولیکی، سلولی یا فیزیولوژیکی تأثیر می‌گذارند.

رایج‌ترین مشکل در اثر افزایش ناگهانی یا بیش از حد سبزیجات، به‌ویژه به‌صورت خام، ناراحتی‌های گوارشی است. فیبر بالا هرچند برای سلامت روده و عملکرد دستگاه گوارش مفید است.

افزایش وزن سالم به معنای پرخوری ناسالم نیست؛ بلکه نیازمند تغذیه‌ای هوشمندانه و هدفمند است. یکی از قدرتمندترین ابزارهای این مسیر در بسته‌های کوچک و ساده نهفته است

گرچه دیابت به خصوص دیابت نوع 2 اغلب با اضافه وزن همراه است، اما این یک باور غلط است که همه افراد مبتلا به دیابت دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالایی هستند.

در دنیای رژیم‌های غذایی و تلاش برای مدیریت وزن، پروتئین همواره به عنوان یک عنصر کلیدی مطرح بوده است. اما سوالی که ذهن بسیاری را درگیر می‌کند این است که پروتئین حیوانی یا گیاهی؟ کدامیک برای کاهش وزن و حفظ سلامتی مناسب‌تر است؟

هنگامی که پیازی را از انبار برمی‎دارید و متوجه جوانه سبزی در مرکز آن می‎شوید، ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا این پیاز هنوز قابل استفاده است یا خیر!!؟

اگر قبل از 50 سالگی فعالیت بدنی داشتید ، عالی است. اما اگر به طور منظم ورزش نمی کردید، برای شروع خیلی دیر نیست.فعالیت بدنی ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی ، گرگرفتگی ، درد مفاصل و مشکلات خواب کمک کند.

چاقی فقط عدد روی ترازو نیست. اگر جامعه و پزشکان با هم نگاه‌شان را عوض کنند، شاید درمان چاقی دیگر از مسیر سخت «خودسرزنشی» عبور نکند.

تغذیه‌ی درست پیش از ورزش می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سطح انرژی، استقامت و روند ریکاوری شما داشته باشد.

اگر برای مدت طولانی مبتلا به HIV هستید یا بالای ۵۰ سال دارید، التهاب را کاهش دهید و از قلب خود با چربی‌های امگا ۳ محافظت کنید: برای ناهار از کنسرو ماهی تن یا ماهی آزاد غیرپرورشی (در صورت امکان) لذت ببرید.

کم‌خوابی باعث افزایش میل به مواد غذایی شیرین می‌شود، زیرا بدن به‌دنبال منابع سریع انرژی می‌گردد. تلاش کنید شب‌ها دست‌کم ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا هورمون‌های گرسنگی تنظیم شوند و میل به قند کاهش یابد.

آب لیمو متابولیسم را به‌طور قابل‌توجهی تقویت نمی‌کند و ادعاهای چربی‌سوزی یا سم‌زدایی شواهد علمی ندارند. با این حال، این عادت بی‌خطر است و به هیدراتاسیون و دریافت ویتامین C کمک می‌کند. تمرکز بر رژیم متعادل و ورزش، کلید سلامت پایدار است.