زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

آ‌‌نتی اكسیدان ها موادی هستند كه موجب كاهش خطر اكسید شدن ناگهانی مواد چربی‌ها در بدن می شوند و به همین دلیل خطر بسیاری از بیماری ها مثل بیماری های قلبی– عروقی، سرطان، دیابت، آ‌‌رتریت روماتوئید و ... را كاهش می دهند.

مصرف پروتئین در رژیم های همه چیزخوار موجب افزایش بار اسیدی می گردد كه منجر به از دست دادن استخوان و ماهیچه بدن می گردد، پروتئین های شیر و تخم مرغ كه در برخی رژیم های گیاه خواری مصرف می شوند، نیز این خاصیت را دارند.

پوكی استخوان به معنی كاهش چگالی استخوان است كه می‌تواند در هر سنی رخ دهد اما احتمال بروز آ‌‌ن در سالمندی افزایش می یابد و در زنان سالمند دو برابر مردان سالمند است.

افراد به دلا یل مختلفی به گیاه خواری روی می آ‌‌ورند كه مهمترین علت آ‌‌ن، حفظ سلامتی است.

برای ضدعفونی‌، از محلول‌های ضدعفونی تجاری و یا یك قاشق چایخوری محلول كلرین در یك لیتر آب استفاده نمایید.

آگاهی از چگونگی نگهداری مواد غذایی و حفظ سلامت غذا در مدت زمان موردنظر، اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا كمك می‌كند تا سالمندان و یا افرادی كه از سالمندان مراقبت می‌كنند.

بسیاری از موارد، علل بی‌خوابی، قابل درمان هستند. در حالی كه مسائل عاطفی همچون استرس، اضطراب و افسردگی می‌تواند موجب بی‌خوابی شود، یكی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی شبانه در سالمندان، عادت خوابیدن در روز است

عادات بد خواب، ورزش نكردن و رژیم غذایی ناسالم، اختلالات خواب درمان نشده و سایر مشكلات پزشكی میتـوانند به بیخوابی در بزرگسالی و سالمندی منجر شوند.

هنوز هیچ دارویی به طور مستقیم روی سرگیجه اثر نگذاشته و اكثر داروها عوارض جانبی برای سالمند ایجاد می‌كنند مثل Meclizine و اثر آنتی كولینرژیكی آن (خشكی دهان، خستگی و اختلال ادراری).

ترشحات داخل گوش (جرم گوش) در سنین بالا به‌تدریج كم می‌شود و در نتیجه خشكی گوش افزایش می‌یابد بنابراین شانس عفونت گوش خارجی بیشتر می‌شود. همچنین با افزایش رشد موهای گوش، تجمع جرم در گوش نیز می‌تواند افزایش یابد.

شما سالمندان عزیز، به ویژه زنان سالمند، به یاد داشته باشید كه هیچ‌وقت برای داشتن یك رژیم غذایی صحیح و سالم دیر نیست! اگر تاكنون رژیم غذایی مناسبی نداشته‌اید، از هم اكنون اقدام كرده و رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.

یكی از مواد غذایی بسیار ضروری برای زنان مسن و سالمند فیبر است؛ زیرا به داشتن روده سالم و همچنین برخورداری از حركات روه‌ای مرتب و منظم كمك كرده و پولیپ‌های روده‌ای و ابتلا به سرطان روده و كولون را نیز كاهش می‌دهد.