زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

در دوران سالمندی یك سری اختلالات جسمی كم و بیش گسترده در شخص رخ می‌دهد كه این اختلالات اجتناب‌ناپذیر هستند، ولی با مراقبت‌های لازم می‌توان شدت آنها را كاهش داد.

سالمندانی كه بخش فعال بیشتری از این ویتامین را در خون خود دارند، كمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. البته این ارتباط لزوما به این معنی نیست كه مصرف مكمل‌های ویتامین B می‌تواند از تحلیل ذهنی افراد جلوگیری كند.

اگر افسرده هستید، تنهایی و عدم تحرك فقط افسردگی را بدتر می‌كند. هر چقدر از لحاظ جسمی و ذهنی فعال‌تر باشید، افسردگی بیشتر از شما فاصله خواهد گرفت.

افسردگی، یكی از شایع‌ترین مشكلات سالمندان است و سالمندانی كه از لحاظ جسمی سلامت نیستند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

آ‌‌نتی اكسیدان ها موادی هستند كه موجب كاهش خطر اكسید شدن ناگهانی مواد چربی‌ها در بدن می شوند و به همین دلیل خطر بسیاری از بیماری ها مثل بیماری های قلبی– عروقی، سرطان، دیابت، آ‌‌رتریت روماتوئید و ... را كاهش می دهند.

مصرف پروتئین در رژیم های همه چیزخوار موجب افزایش بار اسیدی می گردد كه منجر به از دست دادن استخوان و ماهیچه بدن می گردد، پروتئین های شیر و تخم مرغ كه در برخی رژیم های گیاه خواری مصرف می شوند، نیز این خاصیت را دارند.

پوكی استخوان به معنی كاهش چگالی استخوان است كه می‌تواند در هر سنی رخ دهد اما احتمال بروز آ‌‌ن در سالمندی افزایش می یابد و در زنان سالمند دو برابر مردان سالمند است.

افراد به دلا یل مختلفی به گیاه خواری روی می آ‌‌ورند كه مهمترین علت آ‌‌ن، حفظ سلامتی است.

برای ضدعفونی‌، از محلول‌های ضدعفونی تجاری و یا یك قاشق چایخوری محلول كلرین در یك لیتر آب استفاده نمایید.

آگاهی از چگونگی نگهداری مواد غذایی و حفظ سلامت غذا در مدت زمان موردنظر، اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا كمك می‌كند تا سالمندان و یا افرادی كه از سالمندان مراقبت می‌كنند.

بسیاری از موارد، علل بی‌خوابی، قابل درمان هستند. در حالی كه مسائل عاطفی همچون استرس، اضطراب و افسردگی می‌تواند موجب بی‌خوابی شود، یكی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی شبانه در سالمندان، عادت خوابیدن در روز است

عادات بد خواب، ورزش نكردن و رژیم غذایی ناسالم، اختلالات خواب درمان نشده و سایر مشكلات پزشكی میتـوانند به بیخوابی در بزرگسالی و سالمندی منجر شوند.