زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

این روزها والدین کودکان یک تا چهار ساله جرات نمی‌کنند کودکان خود را بدون خوراکی‌‌های سبک و به اصطلاح «هله هوله» بگذارند. آنها هر کجا که می‌‌روند باید از این تنقلات خوشمزه در اختیار داشته باشند و در دسترس کودکان شان قرار دهند.

در حقیقت مغز ارگانی می‌باشد که سریعا مواد مغذی موجود در غذا را برای تغذیه خود جذب می‌کند. بنابراین باید غذایی برای کودک انخاب شود که از لحاظ این مواد مغذی بهترین اثر را بر روی عمکرد مغز داشته باشد.

کودك باید در روز حداقل پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. صبحانه کودك مهم‌ترین وعده غذایی او است و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر او می‌گردد.

آش عدس همراه با آب ماهیچه و قلم و لیموترش فراوان: لیمو ترش بدلیل دارا بودن ویتامین C فراوان جذب آهن آش را بالا می‌برد و عدس حاوی مواد لازم برای رشد سلول‌های مغزی می‌باشد.

امروزه به قطع و یقین مشخص گردیده كه نوزادان طبیعی با ذخیره كافی مایعات و گلیكوژن متولد می‌شوند و هیچ نیازی به دادن آب قند و شیر خشك جهت جلوگیری از هیپوگلیسمی و دز هیدراسیون وجود ندارد.

دادن پستانك و بطری موجب سردرگمی نوزاد در گرفتن سینه و مكش آن می‌گردد.

سیستم ایمنی كودكان در سال اول زندگی آنها هنوز تكامل نیافته و در نتیجه این كودكان بیشتر در معرض آلرژی غذایی قرار دارند.

مادر می‌تواند شیرش را بدوشد و برای استفاده بعدی ذخیره کند. بهتر آن است که پس از آنکه شیرخوار، شیر خوردنش تمام شد، شیر را بدوشید. شیر را می‌توان به طور دستی با گرفتن پستان میان دو دست یا با پمپ شیردوش دوشید.

مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. شیر به دلیل داشتن كلسیم باعث كاهش انقباض ماهیچه ای و تسكین و آرامش بدن در هنگام اضطراب می‌‌شود.

بسیاری از دانش‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌‌ پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می‌‌توان بازده فکری را افزایش داد.

زردآلو میوه ای خنک و اشتها آور که سرشار از ویتامین‌های A، C و آهن است. این میوه بعلت دارا بودن ویتامین C برای تقویت بدن و بینایی کودکان بسیار موثر است و نیز فیبر موجود در آن از بروز یبوست جلوگیری می‌کند.

در کودکانی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند، تجویز مکمل آهن موجب افزایش رشد قدی در آنان شده است.