زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

فر را با حرارت 200 درجه سانتیگراد گرم کنید و سینی فر را در طبقه وسط قرار دهید. لبو و هویج را پوست گرفته، به صورت نگینی خرد کنید. آن‌گاه هویج را 5 دقیقه در ظرف حاوی آب جوش روی حرارت قرار دهید تا کمی بپزد.

همه مواد لازم را در دستگاه غذاساز بریزید تا خوب خرد شود. سپس آن را به صورت 30 توپ شکل بدهید. آن را در بشقاب بگذارید و یک ساعت در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد.

سیب‌زمینی و هویج را در ظرف مناسبی بریزید. روی آن را با آب جوش بپوشانید، در ظرف را بگذارید و 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا به آرامی بجوشد و نرم شود. آنگاه آب را خالی کرده، سیب‌زمینی و هویج را پوره کنید.

سیب‌زمینی و سیب را پوست بگیرید و خرد کنید، همراه با مقدار بیشتر شیر در ظرف مناسبی بریزید، حرارت را کم کنید تا به آرامی بجوشد و نرم شود.

در ظرف بزرگی آب بریزید و به جوش بیاورید. سپس براکلی را در آن بریزید و حدود 5 دقیقه بپزید تا نرم شوند. آن‌گاه براکلی را از آب خارج کنید و آن را در مخلوط‌کن بریزید. حالا اسفناج، آب مرغ یا سبزیجات، شیر، پنیر، کره و پودر سیر را بیفزایید و خوب مخلوط کنید

بادام‌زمینی یا بادام را در کاسه مناسبی ریخته، روی آن را با آب جوش بپوشانید، حدود نیم ساعت کنار بگذارید و آبکشی کنید تا نرم شوند. سپس مغزها را همراه با بقیه مواد لازم، در دستگاه غذاساز بریزید

روغن را در ظرف مناسبی گرم کنید و پیاز را حدود 5 دقیقه در آن تفت دهید تا نرم شود. آن‌گاه بقیه سبزیجات، آب سبزیجات، عدس، پودر گشنیز و زیره را بیفزایید و اجازه دهید به جوش بیاید.

گلابی‌ها را به اندازه دلخواه خرد کنید (در صورت دلخواه می‌توانید پوست گلابی ها را هم بگیرید). کره را در تابه مناسبی بریزید و روی حرارت قرار دهید تا آب شود. گلابی را در آن بریزید، درِ ظرف را بگذارید و حدود 15 تا 20 دقیقه تفت دهید تا نرم شود.

آووکادو را به دو نیم تقسیم کنید و با قاشق، گوشت آن را خارج نمایید. شما تقریبا به حداقل 1 پیمانه از آن نیاز دارید. آووکادو را در مخلوط‌کن بریزید و کمی آب یا شیر مادر به آن بیفزایید و مخلوط کنید تا یکدست شود

براکلی را در کاسه مناسبی ریخته، روی آن آب جوش بریزید و 5 دقیقه کنار بگذارید. آن‌گاه آب را خالی کنید و روی دستمال آشپزخانه خشک نمایید.

روغن را در ظرف مناسبی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. آن‌گاه پیاز و سیر را بیفزایید و هم بزنید و حدود 5 دقیقه بپزید. سپس لوبیا، رب گوجه‌فرنگی، آب مرغ یا سبزیجات را افزوده و حرارت را زیاد کنید

داخل ظرف بزرگی آب بریزید و به جوش بیاورید. آن‌گاه گل‌کلم را اضافه کنید و حدود 10 دقیقه بپزید تا نرم شود. سپس گل‌کلم را از آب بیرون بیاورید و در مخلوط‌کن بریزید. حالا شیر، پنیر، کره و پودر سیر را بیفزایید