زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 میوه‌های هسته دار می‌توانند هر وعده و یا میان وعده غذایی شما را به یک درمان شیرین تبدیل کنند. این میوه‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن و دارای خواص ضد التهابی هستند. رنگ‌های موجود در میوه‌های هسته دار، نشانه‌های پیری را از شما دور می‌کنند:

کاهش فشار خون: میوه‌های هسته دار مانند موز یا آووکادو میزان زیادی پتاسیم ندارند، ولی اگر سعی در کاهش خود دارید، در کنار مصرف موز، می‌توانید از خواص این میوه‌ها هم بهره ببرید. مواد معدنی موجود در این دسته میوه‌ها نقش کلیدی در کنترل فشار خون داشته و سدیم بیش از در بدن را از بین می‌برند. اگر میوه‌های هسته دار ۶ تا ۹ درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می‌کنند.

کنترل وزن: میوه‌های هسته دار غالبا شیرین هستند، اما کالری بسیار کمی دارند. هر وعده از این میوه‌ها ۷۵ تا ۱۰۰ کالری به بدن شما می‌رساند. این میوه‌ها غنی از فیبر هستند. یک فنجان زردآلو حاوی ۳ گرم فیبر است. فیبر برای کنترل وزن نقش کلیدی دارد و کلسترول بد خون را که منجر به خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ می‌شود را کاهش می‌دهد.

افزایش سلامت چشم: میوه‌های هسته داری مانند زردآلو و انبه سرشار از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن شکلی از ویتامین آ است که نقش حیاتی در سلامت چشم ایفا می‌کند. این ویتامین اثرات مخرب نور مضر تابیده شده از رایانه‌ها و تلفن‌های همراه را کاهش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن: آنتوسیانین‌ها و فلاونوئید‌های موجود در برخی میوه‌های هسته دار از قبیل گیلاس و آلو نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله سرطان، بیماری قلبی، دیابت و کاهش حافظه دارند.

بهبود سلامت پوست: هلو سرشار از ویتامین سی است که به کاهش آسیب سلولی و کمک به تولید کلاژن که صاف کننده پوست است، کمک می‌کند. یک عدد هلوی بزرگ ۱۵ درصد از نیاز شما به ویتامین سی در روز را برطرف می‌کند.

منبع: آوای سلامت