زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

بهترین زمان برای ورزش و مصرف صبحانه چه ساعتی از روز می باشد؟

پاسخ ارائه شده توسط: دنياي تغذيه

با سلام ، اصولا صبح از نظر صرف صبحانه به زمانی اطلاق مي‌شود که هنوز تا ميان وعده بين روز (که حدود ساعت 5/10 ميل مي‌شود)، فاصله زمانی کافی وجود داشته باشد. لذا اعتقاد بر اين است که صبحانه بايستی قبل از ساعت 8 صبح ميل شده باشد.

از طرف ديگر، ورزشی که برای حفظ و ارتقای سلامتی انجام مي‌گردد، بهتر است حداکثر يک ساعت به درازا بيانجامد و حداقل نيمساعت با وعده غذايی اصلی فاصله داشته باشد. ضمنا انجام ورزش قبل از صبحانه مناسب تر مي‌باشد. بنابراين توصيه مي‌گردد که حدود ساعت 6 الی 5/6 صبح ورزش آغاز و حداکثر يکساعت انجام شود و پس از پايان ورزش نيز مدتی استراحت انجام گردد و صبحانه بين 8-5/7 صبح ميل شود.