زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

خانمی 32 ساله هستم. دو سال است كه دیسك كمر دارم و به چربی خون بالا هم مبتلا هستم (تری‌گلیسیرید 400 و كلسترول 260). به دلیل دیسك كمر اصلا تحرك ندارم  و پیاده‌روی هم نمی‌توانم داشته باشم. آیا می‌توانم از دوچرخه ثابت استفاده كنم؟ از چه ورزش‌هایی می‌توانم برای كاهش چربی‌های خون استفاده كنم كه به كمرم هم فشار نیاید؟ 

پاسخ ارائه شده توسط: دنیای سلامت   

فعالیت ورزشی در حكم یك چاقوی دولبه است اگر به طرز صحیح اجرا شود سبب رشد و افزایش عملكرد و پیشگیری و درمان بیماری و ضایعه می‌شود و اگر به طرز غلطی اجرا شود فرد را دچار عوارض خطرناكی می‌سازد. بسیاری از محققان معتقدند كه فعالیت ورزشی برای هر فردی و در هر حالتی الزامی است بنابراین در پاسخ به سوال شما باید فعالیت ورزشی را هم جهت كاهش درد كمر و هم كاهش چربی خون و تری‌گلیسیرید انجام دهید. از بهترین درمان‌ها جهت كاهش درد ورزش و فعالیت بدنی، ماساژ كمر و فیزیوتراپی به وسیله وسایل مخصوص است. اما با توجه به مشكل شما در ناحیه كمر شدت و مدت فعالیت برای شما باید به مراتب از شخصی كه فقط دچار چربی شده و به دنبال درمان آن به وسیله ورزش است كمتر و با احتیاط‌تر انجام گیرد و تفاوت در اینجاست كه شما در مدت زمان طولانی‌تری چربی خون خود را كاهش می‌دهید اما شخص دیگر (فقط دچار چربی خون) در مدت زمان كمتری این كار را می‌كند. جهت كاهش چربی خون قطعا باید از فعالیت استفاده كنید اما تعیین نوع فعالیت با توجه به فشار ایجاد شده در ناحیه كمر شما متفاوت خواهد بود یكی از موثرترین فعالیت‌ها ورزشی جهت درمان شما شنا كردن و انجام فعالیت در آب است چون فشار بسیار كمتری به كمر شما حین فعالیت وارد می‌شود. شما می‌توانید بسیاری از حركات مثل راه رفتن را در آب انجام دهید استفاده از دوچرخه ثابت فقط با دستور پزشك با توجه به میزان پیشرفت ضایعه كمری شما انجام شود و به گونه‌ای انجام دهید كه فشاری به ناحیه كمر شما وارد نشود هرگاه احساس كردید درد كمر شما بیشتر شد بلافاصله حركت را متوقف كنید.