زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

آدامس جویدنی كه بتواند از ایجاد غبغب جلوگیری كند هم راه و روش خاص خودش را دارد. این كار كمی با آدامس جویدن معمولی فرق دارد. باید دهانتان را تا حد ممكن باز كنید و لب‌ پایین‌ خود را روی دندان‌های ردیف پایین بكشید.

در واقع ساده‌ترین و كم‌خرج‌ترین راه برای رفع مشكل غبغب این است كه هنگام راه رفتن، نشستن پشت میز یا راه رفتن كمرتان را صاف كرده و قوز نكنید. پس از مدتی خواهید دید كه گردن چاق شما كمتر به چشم می‌آید و جلب توجه می‌كند.

انجام تمرین‌های كششی مخصوص گردن و ورزش كردن به طور مرتب می‌تواند به شما در لاغر كردن گردن‌ (مانند لاغر كردن دیگر قسمت‌های بدن) كمك كند یا دست كم روند كاهش میزان چربی گردن و از بین بردن غبغب را راحت‌تر كرده و سرعت بخشد.

اگر تقریباً هر چیزی را كه دوست دارید، می‌خورید، انجام ورزش‌های سنگین و زیاد برای‌‌تان مناسب نخواهد بود. بنابراین، كاهش كالری دریافتی و انجام ورزش متناسب در كنار هم باعث كاهش وزن می‌شود.

وزن افراد با میزان موفقیت آنها ارتباط دارد. چندی پیش گروهی از متخصصان و دانشمندان تغذیه، تحقیقاتی در این زمینه انجام دادند كه نشان داد كه انسان‌ها 21 نوع شخصیت دارند و هر شخصیت، عادات غذایی، ورزشی و استرس‌های مربوط به خود را دارند.

چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی‌اكسیدان‌ها است. چای سبز متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و به مكانیزم سوختن چربی‌ها سرعت بیشتری می‌دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه با مصرف چای سبز، روند سوزاندن چربی‌ها افزایش می‌یابد.

اگر غذاهای مورد علاقه شما خیلی انتخاب‌های سالمی نیستند، باید به زمان‌های خاصی مثل جشن‌ها و تعطیلات آن هم در مقدار کم و بیشتر برای تست کردن محدود شود. بهتر است در غذاهای مورد علاقه خود بازنگری كنید.

با خواندن این مطالب با بسیاری از موانع در راه اجرای رژیم و کم کردن وزن آشنا می‌شوید که دانستن این موارد خود گامی برای موفقیت شما در این مسیر است. پس زمان را از دست ندهید و برای سلامتی خود برنامه‌ریزی کنید.

نوشیدن آب قبل از غذا، سبب ایجاد احساس سیری و پری می‌شود. طی تحقیقات صورت گرفته، افرادی كه قبل از غذا 2 لیوان آب می‌نوشیدند، نسبت به افرادی كه این كار را انجام نمی‌دادند 2 كیلوگرم كاهش وزن داشتند.

تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و شكل بدن خود داریم، تصویر ذهنی نامیده می‌‌شود. اختلالات خوردن با مجموعه‌ای از نگرش‌ها، ناكارآمدی و آشفتگی‌ها در مورد تصویر بدن همراه است.

ماده غذایی حامل برای غنی‌سازی باید به طور صحیح انتخاب شود. در چند مطالعه انجام گرفته، از دوغ استفاده شد، زیرا پذیرش این ماده غذایی خوب است و مثلاً مشكل عدم تحمل در مورد آن وجود ندارد.

امروزه داشتن شكمی صاف و تخت به لطف میان‌وعده‌های متنوع و پركالری برای بعضی افراد به یك رؤیای دست‌نیافتنی مبدل گشته است. این افراد همیشه دغدغه سایز و اندازه لباس خود را دارند و گاهی اوقات حتی از بیان سایز شلوار خود اِبا می‌كنند.