رژیم لاغری، چاقی - صفحه 27
بازدید: 395285
-
چهار اقدام موثر برای کاهش وزن
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روشهایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است.
-
هر آنچه باید در مورد رژیم غذایی FODMAP بدانید
رژیم غذایی فودمپ یک برنامه غذایی موقت است که هدف آن حذف برخی از انواع کربوهیدراتها از رژیم غذایی ما به منظور جلوگیری از درد شکم، نفخ و کاهش برخی از اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریکپذیر (ibs) است.
-
سایه روشن های مصرف گوشت قرمز
با این که گوشت قرمز، در طول تاریخ بشریت مورد استفاده قرار گرفته، اما بسیاری از افراد بر این باوررند که مصرف این گوشت می تواند مضر باشد. گوشتی که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد، متفاوت با آن چیزی است در گذشته، استفاده می شده است
-
نقش تغذیه در خواب بهتر
هنگامی که صحبت از رفتارهای سالم میشود، ما بیشتر به داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش فکر میکنیم، اما خواب یکی از ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم است. چرا؟ چون خواب صحنه را برای روزهای ما آماده میکند.
-
بخور نخورهای غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان روده
این روزها در کشور عزیزمان با افزایش آمار سرطان کولورکتال مواجه هستیم. این گسترش بیرویه باعث میشود که همه ما با این سوال مهم مواجه شویم که آیا راهی هست که خود و عزیزانمان را از این بیماری کشنده مصون بداریم؟
-
آب کردن شکم با میز و صندلی محل کار
این تمرینات هسته مرکزی، ماهیچههای مورب و رانها را هدف قرار میدهند و راهی مناسب برای فعال ماندن در طول یک روز کاری شلوغ خواهد بود.
-
طرز تهیه صبحانه انگلیسی
صبحانه به عنوان اصلیترین وعده غذایی باید دارای ارزش غذایی بالا باشد تا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند.
-
رژیم غذایی مناطق مدیترانه ای
انسانها همیشه مجذوب راز جوانی پایدار یا یادگیری چگونگی داشتن زندگی طولانی تر بوده اند. محققان بر آن شدند تا کشف کنند که آیا غذاها ، الگوهای غذایی خاص و سبک زندگی جوامع روی کره زمین می تواند پاسخگو باشد یا خیر؟
-
تاثیرات شگفت آور نمک بر کاهش وزن
نمک میتواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر سازگار شوید
-
۱۱ توصیه طلایی برای جذب پروتئین بیشتر
آیا به دنبال عضلهسازی هستید؟ آیا میخواهید اندامی زیباتر و بدنی سالمتر داشته باشید؟ پس باید بدانید که جذب پروتئین کلید اصلی رسیدن به این دسته از نتایج است. بنابراین بهتر است سوال خود را اینگونه مطرح کنیم، چطور پروتیین بیشتری جذب کنیم؟
-
کاهش چربی شکمی با این چند روش
ممکن است تجمع چربی دور شکم را مسالهای طبیعی و یا حتی مربوط به سن و سال بدانید؛ اما نتایج بررسیهای علمی نشان میدهد اضافهوزن و تجمع چربیهای دور شکم ممکن است پیشنشانههایی از مشکلات جدیتری مانند بیماریهای قلبی باشد
-
برای سلامتی بدن چه بخوریم ؟
فیبر کربوهیدراتی است که بدن شما قادر به هضم آن نیست. به دو صورت محلول و نامحلول وجود دارد. فیبر محلول با عبور از روده به ژل تبدیل می شود و به کاهش قند و کلسترول خون کمک می کند. فیبر نامحلول حل نمی شود