رژیم لاغری، چاقی - صفحه 28
بازدید: 137377
-
ویتامینهایی برای لاغر شدن
رایجترین ویتامینهایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما میشود، شامل موارد زیر هستند:
-
چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
رژیمهای غذایی کم چرب میتوانند به افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL منجر شوند، که هر دو عامل خطر برای بیماریهای قلبی هستند. به جای کاهش کلی چربی، تمرکز بر مصرف چربیهای غیر اشباع و کاهش چربیهای اشباع میتواند
-
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند. اولویت بندی متابولیسم، مدیریت بهتر وزن و سرزندگی کلی را تضمین میکند.
-
لاغری اصولی با پیاده روی
پیاده روی به اندازه یک مایل ( 6/1 کیلو متر ) در روز مقدار شگفت انگیزی کالری می سوزاند. پیاده روی یکی از در دسترس ترین راه ها برای ورزش است. نه تنها برای مفاصل شما تاثیر گذار است
-
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
حتماً شما هم در فیلمها ی خارجی دیدهاید که یک بشقاب غذا برای بسیاری از آدمها شامل مقداری سبزیجات خام یا آبپز و مقدار بسیار کمی گوشت یا چیزهای دیگر است
-
شکمتان بزرگ شود منتظر این علائم باشید
یک مطالعه جدید نشان می دهد که هرگونه وزن اضافی در میانسالی در اطراف شکم می تواند خطر ضعیف شدن فرد را در دهه های بعد افزایش دهد.
-
بهترین غذاها بعد از ۵۰ سالگی کدامند؟
در حالی که نیازها و محدودیتهای غذایی با افزایش سن پیچیدهتر میشوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی میتوانید راههای ساده و خوشمزهای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید.
-
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر میگذارد؟
آنچه میخورید، علاوه بر سلامت جسمانی، بر خلق و خو و سلامت روانی شما نیز تأثیر میگذارد.
-
این صبحانهها خطرناک هستند! از گرانولا تا کورن فلکس
نمیتوان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتیترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل میکند و میتواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد.
-
مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
پاستا کربوهیدرات بسیار بالایی دارد. کربوهیدرات ها می توانند مفید باشند، اما اگر به مقدار زیادی مصرف شوند می توانند مشکلات متعددی ایجاد کنند.
-
با خوردن برنج چاق نمیشوید اگر...
بسیاری از مردم نمی توانند بدون برنج زندگی کنند. زیرا برنج تبدیل به یکی از وعده های اصلی غذای روزمره ما شده است. خیلی ها فکر می کنند اگر در یکی از وعده ها برنج نخورند انگار غذایی نخورنده اند. اما آن ها با برنج فواید و مضرات آن آشنایی کامل ندارند.
-
روزی چند کالری بسوزانم؟
کالری چیست؟ کالری، به میزان انرژی دریافتی از غذاها و نوشیدنیها اشاره دارد. میزان کالری یک ماده را میتوان روی برچسب محصولات مشاهده کرد که میتواند به شما در تصمیمگیری درباره آنچه میخورید، کمک کند