زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

یكی دیگر از دلایل پرخوری این است كه مغز ما به طور طبیعی به غذاهای چرب و خوشمزه تمایل دارد و این به انسان‌های نخستین برمی‌گردد.

به عقیده متخصصان تغذیه بدن كودكان دارای سیستمی است كه به طور خودكار اشتها را تنظیم می‌كند و كودكان زمانی غذا می‌خورند كه اشتها داشته باشند.

برخلاف مبتلایان به اختلال بی اشتهایی عصبی (آنوركسیا نرووزا) و پرخوری عصبی (بولیمیا)، مبتلایان به اورتوركسیا میل به لاغر شدن ندارند و منشا رفتارهای وسواسی آنها میل به لاغر شدن و كاهش وزن نیست.

اگر شما هم عادت به خوردن احساسی دارید، به جای اینكه در یك موقعیت استرس‌زا سراغ یخچال بروید، قدری قدم بزنید، با دوست خود صحبت كنید، یوگا یا دوچرخه‌سواری كنید، احساساتتان را بنویسید، اتاقتان را مرتب كنید یا دوش بگیرید.

نفس عمیق بکشید تا اکسیژن به طور کامل بتواند در کل بدن جریان داشته باشد.

بهبود حساسیت به انسولین و تغییر فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک: انسولین سبب تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و انقباض و تنگی عروق می‌شود که همه این موارد می‌توانند طول عمر فرد را تحت تاثیر قرار دهند.

منطقی و امکانپذیر نیست که چشم خود را بر روی انواع غذا‌های لذیذ برای مدت طولانی ببندید، اما وقتی به مهمانی می‌روید و یا در رستوران سفارش غذا می‌دهید، سالاد حتما اولین انتخاب شما باشد و سپس یک نوع غذا را انتخاب کنید.

آهسته غذا بخورید. با عجله غذا خوردن باعث پرخوری می‌‌شود. هر وقت خواستید چیزی بخورید، آگاهانه سر سفره بنشینید و به طعم هر غذایی كه می‌خورید، دقت ‌كنید. غذا را به آرامی و با مكث بجوید.

عوامل روحی و روانی در بروز پرخوری در همه سنین منجمله در کودکی یا نوجوانی اهمیت زیادی دارند.

برای ماندگاری عادت‌‌های سالم باید سعی در یافتن پاداش‌‌های مناسب برای رفتاریهای صحیح و سالم تغذیه‌ای نماییم.

تمام كارها با داشتن بازه زمانی، سریع‌تر پیش می‌روند. زمان مناسب برای رسیدن به هدفتان را مشخص كنید.

وقتی فردی با دیگران غذا صرف می‌كند، حجم غذایی كه می‌خورد می‌تواند از 33 درصد تا 96 درصد افزایش یابد. در دوران تعطیلات هم كه مردم بیشتر مهمانی می‌روند و كنار هم غذا صرف می‌كنند، امكان این كه بیشتر بخورند بالا می‌رود.