زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

در رژیم لاغری 5 به 2، 5 روز هفته را به طور عادی و همیشگی غذا خورده می شود. اما 2 روز باقیمانده، دریافت کالری را باید به 500 تا 600 کالری رساند. به ادامه مطلب توجه نمایید.

در این رژیم لاغری در هر وعده غذایی، به منظور پیشگیری از تورم، مقدار معینی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی مصرف می شود. البته مرکبات عنصر اصلی این رژیم هستند.

در رژیم کم کربوهیدرات به جای خوراکی‌های پر از قند، نان و ماکارونی، می‌توانید دریافت کربوهیدرات را به حداقل برسانید و پروتئین فراوان و سبزیجات مصرف کنید و لاغر شوید.

رژیم لاغری پارینه سنگی که با نام رژیم لاغری غارنشین و یا عصرحجر هم معروف است، عمدتا روی غذاهایی متمرکز است که در دسترس انسان‌های این دوره از زندگی بوده است.

در این مقاله قصد داریم روش های رژیم لاغری سریع را در چند مرحله بررسی کنیم. البته حتما قبل از انجام رژیم لاغری با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بسته به نیازهای خودتان به شما دستور رژیم لاغری را ارائه نماید.

دلایل متعددی ممكن است وجود داشته باشد، از دلایل ارادی و شخصی گرفته تا مسایل روانی و فیزیولوژیكی. طبیعتا روزهای اول كه مقدار چربی بدن زیاد است سرعت كاهش وزن بیشتر می‌شود.

حذف كردن وعده‌های غذایی باعث می‌شود كه بدن شما فكر كند این به دلیل گرسنگی است و تمام دفاع‌های بدن‌تان را فعال می‌كند تا آن را از گرسنگی واقعی حفظ كند.

بخش اول-از خودتان آغاز می‌كنیم، چرا كه همه افراد چاق یا دارای اضافه وزن شباهت عجیب و بهانه‌های غریب مشابه یكدیگر دارند.

با ایجاد تغییرات ساده در تغذیه خود می‌توانید به تدریج به تناسب اندام دست یابید. حتما شما از اینکه چطور چند تغییر یا اقدام کوچک می‌تواند باعث تغییرات بزرگی بشود شگفت‌زده خواهید شد.

از جمله برنامه‌های غذایی به كار برده شده جهت كاهش سریع وزن روش دكتر اتكینز می‌باشد كه به علت عدم احساس گرسنگی و كاهش سریع وزن، بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و كم حوصله است.

در گذشته بیشتر از رژیم‌های كم كربوهیدرات برای كاهش وزن استفاده می‌شد. این چنین روش غذایی در سده گذشته برای درمان چاقی سفارش شده بود. به این مطلب توجه کنید.

بعضی از رژیم‌های لاغری که متاسفانه امروزه پرطرفدار هم هستند، غیر علمی و غیر اصولی هستند. مانند رژیم كاهش وزن بر اساس گروه خونی، رژیم شیر و نان و ... .