تحریریه زندگی آنلاین : وقتی از چربی دور شکم صحبت می‌شود، منظور چربی اضافه‌ای است که در ناحیه شکم جمع می‌گردد. بنابراین منظور از چربی شکم چربی پهلوها، روی شکم وانت‌های شکم است. البته خود این چربی به دو شکل می‌تواند در بدن ذخیره گردد. بvخشی از این چربی در میان بافت‌های داخلی بدن ذخیره می‌گردد و بخش دیگر دقیقاً زیرپوست جمع می‌شود.دلایل زیادی برای ذخیره چربی اضافی در نواحی اطراف شکم وجود دارد. رایج‌ترین مسائلی که منجر به چاقی در این ناحیه می‌شود رژیم غذایی نامناسب، نداشتن تحرک بدنی کافی و استرس است. همان‌طور که مشخص است، بهترین راه‌های مقابله با این مشکل هم تغییر سبک زندگی، تغییر رژیم و سبک غذایی، افزایش فعالیت‌های فیزیکی و استفاده از روش‌های آرامش روان است.از جمله مشکلاتی که به دلیل چربی اضافی شکم ایجاد می‌شود می‌توان به مشکلات قلبی و عروقی، سکته قلبی، فشارخون بالا، سکته مغزی، دیابت نوع دو، آسم، سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و زوال عقل اشاره کرد.
بیشتربخوانید:
کوچک کردن سریع شکم با زنجبیل
رژیم غذایی بد
مصرف بیش‌ازحد خوراکی‌های حاوی شکر و شیرینی‌جات مانند کیک، شکلات‌ها، نوشیدنی‌ها و ... یکی از دلایل اصلی ذخیره چربی اضافی در بدن و اضافه وزن است. این خوراکی‌ها همچنین می‌توانند باعث کاهش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش توانایی بدن در سوزاندن چربی‌ها شوند.داشتن رژیم غذایی کم پروتئین با کربوهیدرات فراوان نیز می‌تواند همین اثر را داشته باشد. به‌علاوه اینکه پروتئین به‌طور کلی باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت تر شده که خود به‌نوعی از خوردن بیش‌ازحد جلوگیری می‌کند.
مصرف نوشیدنی‌های الکل
مصرف بیش‌ازحد نوشیدنی‌های الکی می‌تواند باعث انواع و اقسام مشکلات، از جمله بیماری‌های کبد، التهاب و البته افزایش چربی ذخیره شده در ناحیه شکم گردد و این مسئله را مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد، به‌خوبی نشان می‌دهد.
نداشتن تحرک فیزیکی
سبک زندگی کم‌تحرک باعث مصرف پایین کالری و در نتیجه افزایش احتمال تجمع چربی در بدن می‌شود.
بیشتر بخوانید:
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
استرس
یکی از هورمون‌های استرس که کورتیزول نام دارد باعث می‌شود کالری اضافی در بدن در اطراف چربی‌ها تجمع کرده تا در صورت نیاز بدن بتواند از آن در آینده استفاده کند!
ژنتیک
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ژن افراد نقش مهمی در ذخیره چربی و همچنین محل ذخیره آن، دارد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است به نظر می‌رسد ژن‌ها می‌توانند بر مسائلی مثل رفتار فرد، متابولیسم، خطر ابتلا به چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن نقش مستقیم داشته باشند. البته این ژن‌ها اغلب در کنار عوامل محیطی (مانند سبک زندگی و ...) باعث مشکل می‌شوند.
کم‌خوابی
در مطالعه‌ای که سال 2013 انجام شد، میان دو مشکل اضافه وزن و زمان کوتاه خواب ارتباطاتی مشاهده شد. بنابراین می‌توان گفت به‌طور کلی کسانی که به‌طور مرتب مشکل کم‌خوابی دارند راحت‌تر به مشکل تجمع چربی در ناحیه شکل دچار می‌شوند. علاوه بر اینکه کم‌خوابی خود می‌تواند باعث عادات غذایی بد مثل پرخوری و پرخوری احساسی شود.
بیشتربخوانید:
خوراکی‌هایی که کوره چربی سوزی هستند
با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید
سیگار
گرچه تحقیقات سیگار کشیدن را به‌طور مستقیم با چربی شکم مرتبط نمی‌دانند ولی باور بر آن است که عوارض و آثار این عادت مخرب احتمال این اتفاق را بیشتر می‌کند. مطالعه‌ای که سال 2012 انجام شد نشان می‌دهد در میان افرادی با میزان مشابه اضافه وزن، چربی ناحیه شکم در افرادی که عادت به سیگار کشیدن داشتند، بیشتر بوده است
