4- اثر عدم تحرك و فعالیت‌های بدنی
در افرادی كه ماهیچه خود را به كار وا نمی‌دارند و فعالیت بدنی و تحرك لازم را ندارند، سوخت كامل مواد كربن‌دار ارسالی به ماهیچه‌ها دچار اختلال شده و به موازات آن روز به روز به وزن آنها نیز اضافه می‌گردد. ادامه این عدم تحرك و سكون در طولانی مدت، موجب انباشته شدن سمومی می‌شود كه از طریق دستگاه گوارش وارد جریان خون می‌گردند.
سموم جاری در جریان خون از دو راه می‌توانند خنثی شوند. راه ساده دفع آنها از طریق كلیه‌هاست. این عمل وقتی صورت می‌پذیرد كه مقدار تراكم و انباشتگی سموم از حد توان دفعی كلیه‌ها فراتر نرفته باشد.
راه دیگر خنثی‌سازی سموم، سوختن آنها توسط اكسیژن است. در این امر كلیه‌ها و عضلات به موازات یكدیگر اگر اكسیژن مورد نیاز جهت سوزاندن سموم در اختیار ماهیچه‌ها قرار داده نشود، به علت سوخت ناقص سموم جدیدتری ساخته و پرداخته خواهد شد؛ مانند اسید لاكتیك كه با انتشار خود در بدن موجب پدیده خستگی و كوفتگی می‌گردد.
گرچه بی‌حركتی و سكون منجر به نارسایی تنفسی و زمینه‌ساز تولید سموم در بدن می‌شود، اما حركات شدید و بی‌مقدمه در فضاهای بسته نیز كه خستگی و كوفتگی شدیدی در پی داشته باشند، راه چاره نیست. اگر جویای سلامت و نشاط واقعی و رفع مشكلات موجود خود هستید، یك فعالیت جسمانی متعادل در هوای آزاد و مملو از اكسیژن را جزء برنامه‌های روزمره خود قرار داده و از شب‌نشینی و افراط در خوردن و نوشیدن چشم‌پوشی كنید.
در این حالت، به طور قطع نه تنها تجمع سموم در ارگان‌ها و بافت‌های بدن شما اتفاق نخواهد افتاد، بلكه شادابی و سرزندگی، توان بدنی و قدرت فكر و اندیشه شما نیز تقویت خواهد شد، برعكس، افراط در خوردن و نوشیدن با هدف لذت‌جویی، رضایت كوتاه مدت شما را تامین، ولی آه و حسرت دائمی را به علت از دست دادن تدریجی سلامتی ارگان‌های حساس و حیات‌بخش شما فراهم خواهد نمود.
كلیه‌ها یكی از مهم‌ترین ارگان‌های خادم بدن هستند كه بسیار پركار و با اهمیت بوده و وظیفه عمده آنها، حفظ تعادل آب و الكترولیت‌‌های بدن، دفع سموم و ساخت و ساز موادی است كه وظایف متعددی را در فرایندها و فعل و انفعالات زیستی بر عهده دارند.
مصرف خودسرانه داروها، به خصوص آنتی‌بیوتیك‌ها، مصرف الكل و تغذیه از مواد سنگین و ثقیل و حاوی مقادیر زیاد تركیبات نگهدارنده یا طعم دهنده، رنگ‌دهنده و غذاهای برهم‌زننده تعادل اسیدی و بازی بدن، موجب ضعف و از كارافتادن كلیه‌ها شده و عملكرد تصفیه و تزكیه بدن از طریق كلیه‌ها را مختل می‌سازد كه یكی از نمودهای عینی آن سلولیت بافت ملتحمه بدن است. ناتوانی كلیه‌ها در دفع سموم بدن، عامل انباشته شدن آن در قسمت‌های مورد اشاره می‌باشد.
توصیه‌های مفید برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها به ویژه سلولیت
1- تناسب و تعادل مصرف درشت مغذی‌های انرژی‌زا یعنی پروتئین‌ها، چربی‌ها و روغن‌ها و قندها (تك قندی، دو قندی و قندهای مركب)، به طوری كه تعادل میان دریافت و مصرف انرژی بسته به جنس و حالت فیزیولوژیك بدن به طور كامل حفظ گردد.
2- منابع غذایی انتخابی در جهت تنظیم جیره غذایی روزانه و هفتگی، باید در بردارنده كلیه ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن باشند تا از تحلیل و تهی شدن ویتامین‌های سیزده‌گانه، مواد معدنی شانزده‌گانه و اسیدآمینه‌های بیست گانه جلوگیری شود.
3- تنوع در انتخاب گروه‌های غذایی بسیار ضروری است؛ چرا كه هیچ ماده غذایی، حتی یك گروه غذایی در بردارنده انواع محصولات، قادر به تامین نیاز بدن به پنجاه ریزمغذی و بیست متابولیت حاصل از درشت مغذی‌های گروه قندها و چربی‌ها نمی‌باشد.
البته در شرایط فیزیولوژیكی خاص و ابتلا به این یا آن بیماری با توجه به نوع تغییرات به وجود آمده، ممكن است نیاز به برخی مواد مغذی و گروه‌های غذایی حاوی آن، افزایش یا كاهش یابد.
احتیاطات و توصیه‌های لازم در بیماری سلولیت
الف- اجتناب از مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم، گوشت‌های پرچرب، جگر، به خصوص جگر مرغ، غاز، اردك و مرغ و خروس‌های درشت و پیر، كله پاچه و سیرابی، مغز، زبان، گوشت بناگوش، روغن‌های حیوانی، پیه خوك و گاو، لبنیات پرچرب و خامه‌ای، چاشنی‌هایی مانند سیرترشی، شورجات و ترشی‌جات، به ویژه از نوع غیرخانگی، چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌كرده تهیه‌شده از بیرون یا سیب‌زمینی‌های آماده فریز شده، انواع شیرینی‌جات و بستنی‌های سنتی و خامه‌ای، مشروبات الكلی، نوشابه‌های رنگی و طعم‌دار، توتون و سیگار
برای خواندن بخش اول- سلولیت چیست و چگونگی ایجاد آن- اینجا کلیک کنید.
برای خواندن بخش دوم- سلولیت چیست و چگونگی ایجاد آن- اینجا کلیک کنید.
برای خواندن بخش چهارم- سلولیت چیست و چگونگی ایجاد آن- اینجا کلیک کنید.
