زنی 30 ساله هستم لطفا راه‌های به آرامش رسیدن را بفرمایید؟
پاسخ ارائه شده توسط: ناصر مهران‌فرد؛ روانشناس بالينی؛ عضو هيات علمی دانشگاه؛ عضو رسمی انجمن بين‌المللی روانشناسی كاربردی
اولین روش كسب آرامش در 5 ثانیه: در این روش در واقع شما با ارسال پیام‌های مثبت به قسمت نیمه هوشیار، اعتماد درونی خود را بالا می‌برید.
1- برای خودتان این جملات را به آرامی تكرار كرده و سعی كنید آنها را باور داشته باشید. من به خوبی از عهده این كار برمی‌آیم. من به خوبی می‌توانم با این مشكل كنار بیایم.
2- این جملات را تا زمانی برای خود تكرار كنید كه در باور شما القا شوند. در حین بیان این جملات برای خود، از ورود هرگونه افكار و نداهای درونی جلوگیری كنید و صداهایی را كه مانع از تمركز شماست تحت كنترل درآورید.
